Много се каза за „любопитната“ хипокалорична диета на тенисиста Роджър Федерер. Швейцарецът започна, когато беше само на 17 години, и продължава да съхранява постижения днес на 38 години. Той има повече от 100 титли, сред които са: 6 отваряния на Австралия, 8 Уимбълдън, 5 US Open, 1 Ролан Гарос, 1 златен медал от олимпийските игри в Пекин през 2008 г. на двойки, 1 сребро в Лондон 2012 и 1 купа Дейвис през 2014 г. с Швейцария . Той е номер 3 в света на тениса и с всички тези постижения не е изненадващо, че мнозина са се опитали да разберат неговите тайна и изследван дори в диетата му.

роджър

Ще ви разкажа малко за диетата на този тенисист, която ще ви изненада много и същата, която НЕ препоръчвам, ако имате такава заседнал живот. Мнозина ще завиждат на Роджър, че не се лишава от нищо и поддържа едновременно това тяло и тази физическа форма, но упражненията, които този човек прави, и тежките тренировки не са нищо, което бих искал да правя.

Неговата само правило е, че храната трябва да бъде поне, два часа преди игра. Предвид голямото физическо изтощение, на което е подложен този тенисист, той трябва да консумира колкото се може повече протеин.

Закуска на шампион

Роджър е човек с „фиксирани идеи“. Той яде една и съща закуска от двадесет години и когато ви разкажа за нея, със сигурност ще останете с отворена уста:

Когато сте на почивка или играете на финал от Големия шлем, предпочитаният от него начин да започне деня е „Домашно приготвени вафли, добре намазани в сладко”, Придружен също от пресен портокалов сок и кафе с мляко.

Следователно, ако вземем предвид въглехидрати вафли и конфитюр не е, че говорим за "диета", която е силно препоръчителна за тежък ден за всеки от нас, но за някой, който ще изкара почти маратон, не предполага никакъв вид неприятности.

На тенис корта

Докато Роджър тренира или в игри, предпочитаният от него начин да си възвърне силата е с банани, за да ви помогне с калий, или енергийни барове, Какво те осигуряват витамини. Към това той добавя изотонични напитки които помагат за по-бързото възстановяване на минералните соли.

Обяд в дните на мача

Федерер също изпълнява същата „мантра“ от двадесет години на тема обяд преди мач. Текстово казано от него:

„Два часа преди игрите имам чиния с паста с лек сос. Правя го от 20 години ".

Не придружавайте храната „никога“ с алкохолни напитки. Той признава, че пие алкохол само когато празнува победа и че избраната от него напитка е шампанско. Той не се смята за любител на нощните излети или дивите купони.

Няма диетични ограничения

За да цитирам отново Роджър:

„Любител съм на италиански, японски и индийски ресторанти“

Когато мачовете свършат и могат успокой се и да избяга от корта, този тенисист се опитва да „не се лишава“ от това, което обича като добър швейцарец, ядейки фонду през зимата (той се опитва да потопи малки парченца храна с шиш в горещи течности като разтопено сирене, масло или шоколад) и ракети (полу-втвърдено сирене се сервира разтопено с варени картофи, студени разфасовки и туршии).

Както всеки обича да посещава ресторанти на местата, където е във всеки турнир и по този начин опитайте неговата гастрономия, като са неговите любими ресторанти Японски, индийски или италиански.