Треньорът уверява, че не е диета за отслабване, а по-скоро да се комбинират храни, за да бъдат винаги пълни с енергия и да не се чувстват умора. Разделя го на три ключа:

това

- Увеличаване на приема на протеини. Кайзер обяснява, че Шакира обожава специално протеиновите палачинки: „Те са богати на фибри, богати на протеини ... смесвате три неща заедно и ви отнемат пет минути. След това можете да ги поставите в херметична торбичка и да ги съхранявате във фризера или хладилника. И той дава специалната си рецепта: "Супена лъжица и половина гръцко кисело мляко плюс овесени трици, яйце и пакетче стевия, ако искате да е по-сладко", според europafm.

- Малки хранения. С пътувания и репетиции по всяко време, Шакира не може да спазва нормален график за хранене, така че винаги трябва да има енергия, за да продължи с физическата си активност: „Важно е да се уверите, че продължавате да ядете на малки хранения през деня, тъй като това помага на метаболизма и са по-лесно смилаеми ».

- Правилна комбинация от храна. Доказано е, че дисоциираните диети ви помагат да отслабнете, като ядете всякакви храни, но разделени на три блока: въглехидрати, протеини и неутрални. Това улеснява храносмилането, така че никога не се чувствате тежки или не ви липсва енергия, а също така предотвратява разпадането на храносмилателната система, като съхранява захар, която по-късно се превръща в мазнини.

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят