Наред с другите обичаи, куотърбекът на New England Patriots пие около 25 чаши вода на ден. Това е внимателната му диета в нормален ден

Том Брейди, известният куотърбек на New England Patriots и шампион на пет Супербоула, като MVP в четири от тях, има страхотна физика на 40 години, както показват цифрите. Спортистът описва подробно всичко, което някога сме имали нужда да знаем за диетата си и начина, по който се храни в новата му книга „Методът TB12“, която излезе миналата година.

диетата

По време на кариерата си в НФЛ спортистът е приел изключително ограничена и регулирана диета като част от цялостната си философия към здравето и фитнеса. Брейди се застъпва за яденето на „истинска храна“ и постигането на баланс, почти до крайност. И докато неговата собствена книга рекламира куп скъпи хранителни продукти на собствената марка Brady, тя също така предоставя отчет от първо лице за хранителните навици, които очароваха и объркаха най-упоритите му фенове.

В един типичен ден Брейди казва, че се събужда около 6 сутринта и „веднага“ изпива повече от половин литър вода с електролит. Както е подробно описано в книгата, Брейди подчертава значението на поддържането на хидратация и казва, че пие от 12 до 25 чаши вода на ден, винаги с добавен електролитен концентрат TB12. „Поставям електролити в почти всичко, което пия“, пише Брейди, включително лимонадата.

Веднага след вземането на студен душ, играчът приготвя смути с боровинки, банани, семена и ядки, с високо съдържание на мазнини, протеини и калории. След тренировка, която обикновено е в 8 часа сутринта, Брейди казва, че има протеинов шейк, направен с една порция протеин на прах, бадемово мляко и, разбира се, повече електролити. И винаги в рамките на 20 минути упражнения.

Около 11 часа Брейди казва, че може да вземе няколко закуски преди обяд, ако почувства нужда. Всъщност Брейди насърчава закуската. Никога не отивам твърде дълго, без да ям, това е неговата максима. Както той описва в книгата, най-добрият играч в НФЛ следва някои общи принципи за комбинирането на храни. Първото е да не се яде протеин с въглехидрати като картофи или хляб. Второто е, че смесването на протеини или въглехидрати със зеленчуци е "идеално" за храносмилането. „Уверявам се, че повечето от това, което ям, се алкализира“, пише той.

В допълнение към строгата си диета от предимно растителни храни, Брейди продължава диета, наречена алкална, който твърди, че минимизира възпалението на мускулите. За да обобщим, обикновено се опитвате да ограничите "подкисляващите" храни, като бял ориз и хляб, но също така и студени разфасовки, ананаси и кисело мляко, за да назовем само няколко, до 20 процента от вашата диета. Останалите 80 процента казват, че трябва да се състои от алкализиращи храни, като брюкселско зеле, сладки картофи и настойки от глухарче.