Ключът е в мазнините, които се натрупват в костния мозък и как това влияе на крехкостта или плътността на костите.

Ново проучване, публикувано в последния брой на Journal of Bone and Mineral Research, показва това костите на бозайниците страдат от ефекта на ограничаване на калориите и че това въздействие става особено вредно, когато се комбинира с физически упражнения. Опитвам ускорете процеса на отслабване с интензивен спорт докато следвате a хипокалорична диета следователно би било a грешка да избегна.

това

Свързани новини

„Тези констатации бяха донякъде изненада за нас“, обяснява той. Мая стийнер, Доцент в Медицинското училище в Северна Каролина (САЩ) и водещ автор на изследването. „Предишни проучвания върху мишки показаха, че физическите упражнения в комбинация с конвенционална калорична диета или дори висококалорична диета са полезни за здравето на костите“.

Ефектът от хипокалоричната диета върху спорта обаче изглежда обратен. Изследванията са фокусирани върху мониторинга мазнини от костен мозък на мишки, елемент, малко проучен до момента, но който се счита за рисков фактор за бозайници, като хората, тъй като е свързан с костна чупливост.

С други думи, а колкото по-малко мазнини в мозъка, толкова по-добре е здравето на костите. В предишни проучвания, проведени от екипа на Styner, е наблюдаван ефектът от консумацията на калории върху тези мастни натрупвания и до каква степен влияе физическото упражнение.

Техните заключения показват, че в случаите на затлъстяване, причинено от прекомерна консумация на калории, количеството мазнини в костния мозък на индивида е по-голямо. Въпреки това, както затлъстелите, така и мишките с нормално тегло са се възползвали намаляване на тази мазнина и на увеличаване на плътността на костите ви кога те практикуваха упражнения.

Последното проучване на екипа разглежда процеса, когато ситуацията е лишена от калории. Мишките бяха разделени на четири групи: една от тях спазваше нормализирана диета (редовна диета или RD), друга хипокалорична диета (диета с ограничен калории или CR), третата RD плюс физически упражнения и четвъртата CR, но упражняване също.

За да се постави това в контекст, препоръките на Министерството на земеделието на САЩ (USDA) са да 2000 калории на ден за жени над 30 години, които водят „умерено активен“ начин на живот. Ограничението на калориите беше определено през 30% по-малко, 1400 ккал, тези, които същият човек би консумирал, ако се опита отслабнете в размер на половин килограм седмично.

Това, което откриха, беше, че мишките от групата CR отслабнаха, но също така страдаха увеличаване на мазнините в костния мозък. „Бяхме ги поставили на умерено ограничаване на калориите и също наблюдавахме намаляване на костната плътност"Styner обяснява." Те имаха по-малко кости като цяло чрез намаляване на калориите".

Получени са и двете групи CR мишки витаминни и минерални добавки за да балансирате диетата си по отношение на най-пълните РД. Това, посочва изследователят, показва това ефектите върху здравето на костите се дължат на ограничаване на калориите, а не на липсата на хранителни вещества.

Когато CR групите са били подложени на физически упражнения, мазнините в костния мозък са намалени, както се е случвало в предишни проучвания. Но качеството и количеството на костите като цяло също намаляват. Вместо да укрепват костите, упражненията ги правят по-крехки, когато диетата е хипокалорична.

„Погледнато от човешка гледна точка, дори хранително балансирана диета с ограничено количество калории може да има отрицателни ефекти върху здравето на костите, особено когато е придружена от упражнения“, предупреждава Styner.

„Важно е жените да вземат това предвид, тъй като с напредването на възрастта здравето на костите се влошава естествено. Вашият прием на калории и вашата тренировка играят решаваща роля за риска от фрактура“, заключава заключението.