Ръководство за: Красота

това

  • Алехандра Сараскета
  • Вижте биографията
  • |
  • Вижте повече за красотата

Известните имат много трикове, за да останат страхотни, а диетата е един от тях. Докато диетите често са свързани със загуба на тегло, те понякога служат и за други цели, като загуба на тегло. "Лифтинг диета" създаден от д-р Николас Периконе. Знаменитости като Джулия Робъртс, Кейт Бланшет, Гуинет Полтроу и Ева Мендес следват този хранителен план, който обещава да подмлади и премахне бръчките за 3 дни.

Д-р Николас Периконе е дерматолог, известен с това, че е баща на „Теорията на стареенето“. Целта на вашата диета е да включва супер храни, които осигуряват енергия и имат анти-стареещ ефект (антиоксиданти, противовъзпалителни и анти-отпуснатост).

Джулия Робъртс е една от знаменитостите, която спазва диетата против стареене.

Според д-р Perricone, "повдигащата диета" подобрява настроението, намалява подпухналостта, увеличава енергията, озарява кожата и предефинира контурите. Това, уверява той, се постига чрез спазване на неговия 3-дневен експресен план.

За да обясни ползите от тази диета, избрана от известния, лекарят прави първо разграничение между храни, които препоръчва да се консумират, и тези, които той съветва да избягвате.

Храни против стареене

Висококачествен протеин. Ежедневният прием на протеини е, според специалиста, ключът към бавното стареене. Препоръчваме да консумирате прясна риба (особено сьомга), пуйка, пилешко месо, яйца, тофу, кефир, натурално кисело мляко, бадеми и киноа.

Фибри и сложни въглехидрати. Те са бавно смилаеми храни, които не генерират възпалителна реакция за обработка на кръвната захар. Освен това те осигуряват витамини и минерали. Диетата Perricone включва между 4 и 7 дневни порции храни като зехтин, овес, цитрусови плодове и плодове.

Незаменими мастни киселини. Присъстващи в храни с омега 3, омега 6 и омега 9, те защитават сърдечно-съдовото здраве. Те се намират в рибата (сьомга, риба тон, сардини), лененото масло, шам-фъстъците и семената от чиа и слънчоглед.

Алфа липоева киселина и антиоксидантни витамини. Те помагат за забавяне на клетъчното стареене. Те се намират в спанак и броколи, плодове, сардини, цитрусови плодове и киви.

Храни, които остаряват

Какво не трябва да се консумира също има значение. За да забави стареенето, д-р Perricone съветва да не се употребяват захар, кафе, диетични газирани напитки и пакетирани плодови сокове (поради високото съдържание на подсладители и химикали). Що се отнася до виното, той препоръчва от време на време да се пие чаша, като се предпочита червеното, поради съдържанието на полифеноли (антиоксиданти). Той също така подчертава, че пушенето остарява.

3-дневната лифтинг диета

За да бъде планът успешен, трябва да се следват допълнителни препоръки:

- Яжте висококачествени протеини, сложни въглехидрати и незаменими мастни киселини на всички ястия (закуска, обяд, лека закуска и вечеря).

- На свой ред при всяко хранене първо яжте протеини, след това фибри и накрая въглехидрати.

- Пийте 8-10 чаши вода на ден. Първият, пост.

- Заменете консумацията на кафе със зелен чай (има антиоксидантен ефект).

- Спи добре, тъй като по време на сън се отделят хормони, които се подмладяват и възстановяват.

- Допълнете плана с 30 минути ежедневни упражнения (комбиниране на сърдечно-съдови тренировки с културизъм и гъвкавост).

Предпазни мерки

Като цяло експертите не виждат по-големи рискове в диетата Perricone, тъй като това е план от само 3 дни, но те съветват да не се спазва по-дълго, тъй като разнообразието от храни е в основата на балансираното хранене.

Така или иначе, Винаги е препоръчително да се консултирате със здравен специалист, преди да предприемете каквато и да е диета за да не съжалявате по-късно за ситуации, които могат да доведат до усложнения при тези, които спазват тези диети.

Повече за красотата

Ана де Армас залага на стил от 90-те: Подстригването я накара да изглежда съвсем различно

Актрисата се осмели да промени радикално външния си вид, за да започне 2021 година.

Фитнес експертът разкрива как тренират известни чилийски жени: Бегоня Басаури е една от нейните ученички

Треньорът Андреа Мадриаза даде подробности за своите фитнес процедури.

Монти Торент пуска мощно послание в Instagram срещу „срамуването на тялото“: „Стига предразсъдъци“

Водещият на „Así US“ призова да се бори с тези, които критикуват телата на другите.