това

Абонирайте се за Vitónica

Това е, ние сме решили и искаме да отслабнем, а също, подобряваме здравето си и начина си на хранене. Но сега знаем малко повече: ясно ни е, че чудодейните диети не само не работят, но и могат да бъдат опасни. Също така знаем, че това, което трябва да постигнем, е промяна в нашите хранителни навици, която е трайна и по този начин се избягва страховитият ефект на възстановяване.

Ние обаче наистина не знаем откъде и как да започнем и искаме помощта на професионалист. Но може да сме ходили по центрове или хора по други поводи, които са ни обещавали да ни помогнат да отслабнем и резултатът е пагубен: повече чудодейни диети, скъпи добавки и ужасяващ ефект на отскок. Как можем да изберем добър диетолог, който основава работата си на науката и строгостта? Ще ви дадем поредица от насоки за улесняване на това търсене и нека знаем какво искаме и какво не.

Потърсете регистрирани специалисти

В случая с диетолозите има Нутриционистки колежи във всяка провинция, в която специалистите по хранене могат да се регистрират по такъв начин, че да се ангажират да отговарят на съответните изисквания - като например да базират своята дейност на научни доказателства -. Затова консултирането с Колежа на диетолозите във вашата провинция е добра идея да започнете.

Бъдете наясно какво обучение имате и какво точно искаме

Можем да намерим ендокринолози, които са лекари, специализирали се в този бранш. Ние също намираме nдиетолози, завършили степента по хранене и диететика - четиригодишна кариера - и накрая, ще има диетолози, които биха извършили технически изследвания за по-малко време от предишните.

Изборът, който правим, ще зависи от нашата лична и медицинска ситуация и това, което търсим. Във всеки случай, по въпросите на диетите и здравословните съвети, Ходенето при диетолог винаги е добра идея.

Сбогом на бързите диети и чудо

Ако той ви уверява, че ще отслабнете бързо или ви препоръча да отидете на чудодейни диети, бъдете подозрителни. Добрият диетолог трябва отделете време, за да разберете личния си случай, вашите навици, вашето положение и вашето здраве и ви помагат да направите реалистична и прогресивна промяна на навиците въз основа на истинска храна и научни изследвания.

Те ще вземат предвид дали приемате лекарства, какво е вашето медицинско състояние, ако имате някакъв вид алергии, семейни заболявания и медицинска история. В допълнение, те ще попитат и обмислят вашата лична ситуация, с кого живеете и какви са техните навици, вкусовете ви, способността и вкуса ви за готвене и дълго и т.н. Всичко какво може да им помогне да създадат персонализирана диета и се фокусира върху вашите специфични нужди.

Персонализирани диети и редовно наблюдение

Да си направите стандартна диета, копирана или взета от интернет и след това никога повече да не се виждате, не правите персонализирана диета. Професионалистът трябва да ви познава и да знае вашите навици, вашето лично положение, вашите вкусове и вашите цели и възможности. След това трябва да осигурите диета, адаптирана към вас и вашата лична ситуация.

В допълнение към това трябва да направите a непрекъснато наблюдение на вашия напредък. Не само оценка на загубата на тегло, но и оценка дали се адаптирате към диетата, дали трябва да направите някакви промени поради проблеми или напредък в диетата или дори промени в личната ви ситуация.

Разбира се, ще носите реалистични и постижими цели Не вярвайте на разочарованието и те ще ви кажат реалността на скоростта, с която трябва да отслабнете, и вашите конкретни възможности. Целите могат да се променят по време на процеса и това ще бъде добре.

Без добавки или диетични продукти

По принцип добър професионалист Не трябва и не трябва да се опитвам да ви продавам добавки или диетични продукти и много по-малко като алтернатива на храната.

Добрият диетолог ще се опита да ви помогне да постигнете целите си до храна и хранене. Ако по някаква причина само храната не може да отговори на необходимите нужди, те могат да се разглеждат като допълнение, но никога като алтернатива и никога първо.

Здравето е това, което има значение

Нашето здраве е и трябва да бъде основната причина, поради която не се впускаме в промяна в навиците и нашият диетолог трябва да ни знае и да ни напомня за това. Важното за добрия диетолог ще бъде, че имаме такива добри навици и се грижим за здравето си а не колко тежим.

Ако вашият професионалист се фокусира върху теглото, кара ви да се чувствате виновни, че не сте отслабнали, или се фокусира единствено върху това колко тежите, той не си върши добре работата и е време да смените диетолога.

Проверете в социалните мрежи

Социалните медии може да имат лоши неща, но има и някои добри неща. Те са ви разказали за диетолог, при когото бихте могли да отидете и искате да разберете преди това: посещението на техните социални мрежи може да помогне. Много професионалисти започват да рекламират работата си в мрежи като Twitter и Instagram.

Проверете дали имат социални мрежи и проверете дали работата им съответства на това, което търсите, би било добре и това е повече от легитимна опция за разберете идея дали може да е добър избор или предпочитате да продължите да търсите някой, който е по-подходящ за вашите нужди.

Сподели Това е, което трябва да вземете предвид при избора на диетолог-диетолог