Ключът е да ядете пет пъти на ден, да ядете много плодове и да избягвате излишъци

@abc_es Актуализирано: 08.12.2015 г. 15: 46ч

това

Свързани новини

От месеци правителството на Перу е загрижено за наднорменото тегло на своите агенти. Това беше признато преди дни от генерал Хорхе Флорес, директор на Националната полиция на тази страна, който посочи, че поради факта, че все повече членове на тялото са малко над килограми, ще бъдат наети няколко. диетолози така че те да преминат от полицейски участък до полицейски участък, като преподават уроци по здравословно хранене и се уверят, че сервираното меню е подходящо за тях. В противен случай ще наложат такъв.

Но. Каква е идеалната диета за полицаи? Дигиталната версия на перуанския вестник "RPP" се свърза с диетолога Сара Абу Саба, за да предложи такова и, как може иначе, се основава на трите златни правила за отслабване: яжте малко, Яжте много плодове Y. яжте пет пъти на ден. По този начин експертът ще се опита да постигне целта, която министърът на вътрешните работи на Перу, Хосе Луис Перес, вече търсеше, който посочи, че възнамерява да сложи край на „наедрелите полицаи в полицейските участъци“.

Идеалното меню

1-Закуска: По думите на диетолога, най-доброто нещо, което полицаите могат да направят, за да започнат диетата, е изпийте чаша вода с овесени ядки или хинин, плюс две варени яйца (протеин) и плодове. „Това ще им даде енергия, която те ще използват малко по малко през целия ден, ще им даде ситост и не е тежко за храносмилането“, определя Саба.

две-Полунощ: Идеалното ядене в средата на сутринта е цял плод. По думите на експерта, най-добре е да има обвивка, тъй като е по-добре запазена по този начин и е по-лесна за транспортиране.

3-Храна: Въпреки че не се отнася до конкретно ястие, диетологът посочва, че е най-добре да се приготви нещо леко и винаги у дома. Идеята е да не се яде прекалено много, така че тялото да не изразходва много енергия за храносмилане, нещо, което ви приспива. По думите на Sabbah, в идеалния случай, половината от чинията бяха зеленчуци, една четвърт въглехидрати като ориз и накрая яхния с месо или риба.

4-Закуска: Сара Абу Саба предлага отново цял плод с кора. В този случай той посочва банана като източник на калий.

5-Вечеря: Идеалното ядене през нощта е салата или супа. Въпреки че и в двата случая трябва да бъдете внимателни, защото - като се вземат предвид съставките - първият може да има повече калории, отколкото хамбургер.

Теми

  • Месо
  • Гастрономия
  • Диететика
  • Отслабване
  • Готвачи
  • Кухненска стая
  • Хранене
Най-четените на ABC
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре