Много експерти са изненадани, че все още има много хора, които ги питат отново и отново дали е здравословна храна или трябва да я ограничат в диетата си. Други пристигат със съмнението колко могат да се консумират на ден. Но истината е, че това е цяла суперхрана, ако се придържаме към предимствата, които може да генерира в рамките на план за здравословен начин на живот, предназначен да отслабне или да поддържа добра линия. Ако целта ни е да отслабнем или да останем здрави с добро хранене и отговорни физически упражнения, бананът е чудесен съюзник. Въпреки че е получил известна лоша репутация, този плод винаги ще допринесе много повече, отколкото може да „отнеме“ при здравословна диета. Страхотен елемент в „истинската храна“: много здравословна и непреработена.

суперхрана

Диетолозите, които се стремят да популяризират здравословен начин на живот, не се колебаят да защитят ползите от бананите. Към това трябва да добавим, че това е храна, която почти всички харесват (трудно е да се намери някой, който не може да я яде), лесна за носене и ядене навсякъде и с не тежко храносмилане. Освен това той се комбинира много добре със спортната практика. Кой не е виждал Рафа Надал да взема малки хапки от банан (ако е от Канарските острови, по-добре) в моментите на почивки от тенис мачовете си?

Страхотните свойства на тази храна за диета

Джоел Торес, експерт, който разпространява хранителни съвети чрез своя акаунт в Instagram @mundoenfomra_, е наясно колко добър е бананът в рамките на здравословния начин на живот. Публикацията му, възхваляваща качествата на бананите, е споделена и от други експерти като Джоан Дидак (@proviotico) . Торес не се колебае винаги да препоръчва консумацията на банан.

„Банан, мога ли да го взема? Да, с това заглавие исках да ви обърна внимание просто да придадете на това парче храна значението, което заслужава. И ми хрумна поради факта, че все още ме питат много за това ”, уточнява Джоел Торес, който изброява свойствата на този плод, с голяма известност на Канарските острови, където се произвежда в голям мащаб.

„Супер хранителен, с въглехидрати, фибри, витамин В6, С, минерали като калий, магнезий, мед ... Много натоварен с хранителни вещества за относително малкото килокалории, които съдържа“, обяснява той. Всъщност калориите са това, което понякога връща много хора от този плод, но Торес ясно посочва, че няма толкова много, и особено като се имат предвид всички свойства, които всеки банан съхранява.

Банан и отслабнете

Всъщност експертът отива по-далеч и директно свързва банана с факта на отслабване, нещо, което е свързано със способността му да засища стомаха. „Ситостта му, благодарение на водата и фибрите, е свързана с„ по-ниското тегло “при хората, които го консумират. Освен това видът на фибрите, които съдържа (устойчиво нишесте и пектин, които присъстват повече в зелени, отколкото зрели банани) е тясно свързан със здравето на храносмилането ”, пояснява Джоел Торес. Към което той добавя, че той е „зареден с антиоксиданти като катехини и допамин, които са свързани с по-добра хормонална регулация, профилактика на сърдечно-съдови заболявания, подобряване на настроението .“

И, разбира се, не забравяйте банома-физическото упражнение бином, което работи толкова добре. „Много полезно и за упражнения преди интра (резистентност) (основно за мен). Благодарение на съдържанието му в хидрати, вода, калий и лесно усвояване. Много бърза за консумация и лесна за транспортиране като закуска ”, уверява той.

По този начин бананът е чудесен съюзник в здравословната диета за отслабване или отслабване. Както и този страхотен план за закуска, в който се вписва и бананът. И не забравяйте за тази модерна напитка за изгаряне на мазнини ...