Диетата включва много риба (риба меч, треска) и „вълшебното“ пиле като флаг. Той го подкрепя с тренировки и почивка, за да продължи да бъде велика звезда в Ювентус

На 34-годишна възраст (по-малко от месец след навършване на 35), Кристиано Роналдо Той продължава да води сериозна битка с времето. Натрупайте 14 гола в това издание на Италия Серия А, който има своя екип, Ювентус, като единствен лидер с 48 точки, с две повече от Интер. А в Шампионската лига представянето му също е изключително: той вкара две победи за Vecchia Signora, за да остане за първото място в група D; на осминафиналите те ще се мерят срещу Олимпик от Лион.

шест

При победата с 2-1 срещу Рома, CR7 преобразува от дузпа. С нова визия (косата му е къса отстрани и по-дълга отзад, събрана на опашка), португалският нападател запазва валидността си. И той се стреми да се бори за наградата за най-добра награда и Златната топка през 2020 г. За целта той спазва взискателна диета, за да поддържа форма и да се възползва от привилегированата си физика Британският вестник Слънцето предлага подробности за "Шест курс режим" Роналдо апелира към.

Да, нападателят можете да ядете до шест пъти на ден - ключът е в порциите и тяхното съдържание. Той подкрепя диетата си с взискателна тренировка (допълва тренировките със своя клуб със задачи във фитнеса и пилатес) и почивка. За Кристиано, осем часа сън през нощта са жизненоважни. Ляга рано през нощта и става на разсъмване. „Поспиването е наистина важно, за да извлечете максимума от тренировките си. Помага на мускулите да се възстановят, което е наистина важно “, отбеляза той. Следователно той разпръсква рутината си с кратки дрямки, които могат да бъдат пет, през целия му ден.

Слънцето съберете какво може да бъде менюто на всеки ден от живота на бившия Спортинг Лисабон, Манчестър Юнайтед и Реал Мадрид. За закуска обикновено ям студени разфасовки (шунка и сирене) и нискокалорично кисело мляко. На първия обяд (в средата на сутринта) той обикновено харесва пиле със зеленчуци. За CR7 пилето е „магия“. Причината? Неговото високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.

Вторият обяд може да се състои от риба, че можете да повторите веднъж или два пъти през деня. Риба тон, меч или треска, вашите любими, особено д, балакао на скара: смес от яхния, лук, тънко нарязани картофи и бъркани яйца. По някое време през деня той пресича лека закуска с препечен хляб и плодове. А през нощта затворете с парче месо, обикновено придружено от салата.

Кристиано, разбира се, прави стъпка по стъпка с изключителна дисциплина. Същото се случва и с тренировките. Преди дни Мехди Бенатия, бивш играч на Ювентус, разказа анекдот, който илюстрира усилията на португалския играч да остане в елита на футбола. "В мач срещу Аталанта в Бергамо и двамата бяхме заместници, защото три дни по-късно щяхме да изиграем още един мач и треньорът искаше да прави ротации. Когато бяхме в автобуса, Кристиано ми каза:" Какво ще правиш сега? "Казах му:„ Единадесет е през нощта. Прибирам се. Защо? "И той ми каза:„ Ще правим ли някакви упражнения във фитнеса? Не се потях и имам нужда идваш ли? "Отговорих, че е единадесет през нощта и просто исках да се прибера у дома и да гледам телевизия. В този момент разбрах, че Кристиано не е нормален човек. Когато работиш с него, го уважаваш повече, защото вижте, че той е пожертвал целия си живот за футбол ", каза той. Е, диетата не е нищо повече от одобряване на концепцията.