Ами ако започнете да дебелеете или да отслабвате?
Ако няма такъв справедлива кауза, когато приключите с растежа, тоест в зряла възраст трябва да запазите теглото си, освен ако то не е правилно, чрез излишък, най-често срещаните или по подразбиране.
Ако теглото започне да намалява без причина ще трябва да отидете на лекар, който ще назначи анализ. Има някои заболявания, като много, но не всички разновидности на рака, които причиняват постепенна загуба на тегло. Други, но вече с различни признаци, може да се дължат на хипертиреоидизъм, началото на диабета ...
И когато започнете да наддавате, дори да е малко и преди да се натрупат много килограми, се случва точно същото, първото нещо, което трябва да направите, е отидете при лекаря за първична помощ.
Напълняването се случва при по-млади и по-млади възрасти, след 30, когато преди това се е случило след 40 или дори по-късно.Какво се случва? Просто, че израстваме възрастта на богатството, има огромно разнообразие от всякакви видове висококалорични преработени продукти лесно достъпни и бързи за консумация, в традиционните домове хората вече не готвят, защото ядат извън дома, има много стрес, много притеснения, много напрежение, много безпокойство, много разстройства . ., всеки път, когато човешкото същество се храни по-зле и по напълно ирационален начин, а начинът на живот е все по-заседнал. За мен светът полудя!
Ако просто започнете да наддавате, това означава това начинът ни на хранене не е правилен. Досега тя е работила "очевидно", но в момента "показва лицето си" и трябва да го модифицирате и да го промените също начина на живот.
Ще има нараства упражнението, особено ако досега не е направено, и променете начина си на хранене, без да гладувам изобщо, без хапчета, без диети ... но яде малко по-малко, готвене с по-малко масло, злоупотреба със зеленчуци които са почти всички много нискокалорични, като се внимава с много калорични храни, особено студени разфасовки, сладкиши и индустриални сладкиши, като пържено, очукано или панирано просто понякога добре калориите могат да се утроят или повече от същата сурова храна. Картофи, например, варени или печени с кожа Те имат 79 калории на 100 g в сравнение с 533 за тези в торби.
Жените трябва да знаят че в годините около менопаузата, да се "Трудна възраст", на много от тях до въздуха които дишат, ще ги направят дебели и ще трябва да променят хранителните си навици и преди всичко неговия начин на живот, увеличаване на изгарянето на калории чрез упражнения.
Менопаузата не е болест, а нормален етап от живота, но преминаването от фертилната възраст към тази, която вече не е плодородна за много от жените, повече от 50%, може да означава "Хормонална революция" което произвежда цяла поредица от неприятни или много неприятни симптоми. Смята се, че само 20% от нас не „научават за нищо“ и са дори по-добри от всякога.
Те обаче трябва да продължат да ядат достатъчно протеини, за да не губят мускули, а не само плодове през нощта, тоест да имате много разнообразна и балансирана диета с малко по-малко калории, отколкото са консумирали досега.
Може би от това, което виждате на улицата, повечето хора нямат нищо против да наддават на тегло и предпочитат да продължат да ядат индустриални количества от всичко, което им харесва.
Но това не е естетически проблем, който също, ако не и преди всичко голям здравословен проблем тъй като излишните килограми по-късно водят до наднормено тегло и затлъстяване във всичките му фази и са главната отворена врата така че да се появят всякакви асоциирани заболявания, които са трудни за решаване, като високо кръвно налягане, холестерол, диабет тип 2, остеоартикуларни проблеми на гърба, коленете, ханша ..., мозъчни инсулти и инфаркти.
И като следствие, изглежда, че не намираме или изглеждаме добре депресията, другата голяма епидемия на 21 век според испанския психиатър Луис Рохас Маркос.
Според съвсем скорошни проучвания испанците днес ние сме най-дългите сред европейците, но и тези от нас, които ще достигнат тези напреднали възрасти, по-"прецакани".
Затлъстяването у нас е "изяло" през 2010г 5000 милиона евро Според Роберто Сабридо, президент на Испанската агенция за безопасност на храните, нито повече, нито по-малко от 7% от испанския бюджет за здравеопазване, значително по-висока от средната за страните от ОИСР, където се консумира наднормено тегло и затлъстяване между 1 и 3% от всички здравни разходи. „Испания окупира, колкото и да е смущаващо, третото място с най-висок процент детско затлъстяване в света, само зад САЩ и Обединеното кралство ".
Тъжното, тъжното е, че miвлизате в детско затлъстяване това е голям проблем в първия свят, 6 милиона деца умират от глад всяка година в бедните страни.
Данните на ОИСР относно възрастното население те също не са успокояващи. Испания е над средното за развитите страни и в двете наднормено тегло, както при затлъстяване и през следващите 10 години 2 от 3 души в развитите страни ще имат наднормено тегло или затлъстяване, докато през 1980 г. наднорменото тегло засяга по-малко от 1 на 10 души. Това глобалната епидемия от затлъстяване ужасява на експертите за тяхното социално-санитарно и икономическо въздействие.
Правим нещо погрешно, много погрешно, също от детството!
Свалянето на няколко килограма веднага след появата им е лесно решение. Ако те се натрупват малко по малко и са изоставени, жените например след раждането и прекратяването на кърменето, с течение на годините, това ще струва повече усилия и жертви, сякаш организмът се „съпротивлява“ и вече ги е приел завинаги.