Коледа е време за наслада, празнуване и особено ядене. Ястията, вечерите и закуските стават звездният момент на калориите. Тези дати пристигат и изведнъж се връщат неустоими сладкиши който не приема не като отговор. Поради тази причина и преди да започнете да се наслаждавате на най-доброто от Коледа, трябва да сте наясно с калориите, които ще ядете, и кои може да са най-добрите заместители.

които

Колко сладко да се пие?

Този, който е от цял ​​живот, твърдата нуга от Аликанте е показан като победител, порция - приблизително 25 грама - ще ви осигури 121 калории, но не забравяйте, че съставът му е по-естествен от другите сладкиши: бадеми, яйце и захар. Въпреки че Коледа без тези сладкиши не би била Коледа, не забравяйте, че имате и други по-здравословни възможности за десерт. Защо не отидете на лимонов сорбет или чаша малина с кисело мляко? Плодовете винаги ще ви бъдат съюзник, като се има предвид, че за 100 грама едва ще достигнете 50 калории. Ако имате време и достатъчно мотивация, осмелете се тази година да приготвите сами роскон или коледна торта. Ще можете по-добре да контролирате количеството захар и особено да избирате съставките и гарнитурата. Модернизирайте традицията, като заложите на пълнеж на плодова основа (домашно сладко може да е опция, тъй като съдържа естествено захарите в плодовете).

Вижте колко калории има:

  • Роскон де Рейес: една порция, 250 калории (добавете още, ако сте напълнени)
  • Мантекадос: 100 грама, 460 калории и, внимавайте, защото те също имат много наситени мазнини.
  • Полворони: една единица -20 грама, приблизително- 90 калории
  • Шоколадови бонбони: две единици, 120 калории
  • Захаросани плодове: 100 грама, 322 калории и 80% е захарта
  • Марципани: една цифра 150 калории
  • Панеттоне: 100 грама, 375 калории
  • Захаросани бадеми: 100 грама, 475 калории

Имате късмет, защото една от най-нискокалоричните алкохолни напитки по дефиниция е много Коледа. За 100 милилитра сайдер консумирате 40 калории. Следва бира (45 kcal) и червени вина (74 kcal). Бягайте от анасон: 297 килокалории на 100 милилитра. Не забравяйте, че някои коктейли са с ниско съдържание на калории. The тоник с около 150, мохито със 160 или Кървавата Мери със 120 са добри компромиси. Все пак искате да се насладите на уникален коктейл? "Коледният Джоунс", известен още като "Мохито де Навидад", се състои от ягоди, сок от ананас, лимон и водка.

И по-добре да се препече с ...

Освен това не забравяйте, че алкохолните калории са „празни“: няма енергиен принос Още по-лошото е, че укрепва системата ни за съхранение на други мазни и сладки храни, което не ни помага точно да отслабнем. Може би вече сте забелязали, пиенето ви огладнява, като напълно контролирате нивото на кръвната си захар. За всеки грам алкохолът има средно 7 калории, които няма да допринесат абсолютно нищо за тялото ви, за разлика от другите мазнини. Не ви насърчаваме да спрете напълно, но имайте предвид, че обичайната му, многократна и прекомерна консумация не ви носи полза. Ако тази Коледа сте решили да се справите напълно без нея, ние ви даваме идеи за натурални сокове като портокал или домат, които ще ви помогнат да не се пълните по време на тези празници. Разбира се, не пренебрегвайте калоричния момент на всеки плод.