Абонирайте се за Vitónica

Дори и да не изберем верига за бързо хранене, храната, която купуваме извън дома, винаги е по-калорична от това, което правим със собствените си ръце. Ако обаче анализираме внимателно, винаги можем да намерим препоръчителни опции. В този случай ние ви показваме най-здравословните продукти от шведския магазин IKEA.

Най-здравословните опции от IKEA

Нищо по-добро от прясна храна за хранителна диета, обаче, ако търсим варианти, които можем да съхраним в хладилник или замразим, можем да намерим здравословни алтернативи трябва да анализира вида на обработката, която получават и списъка на съставките.

По този начин най-добрите варианти са:

месо

В месото, което откриваме силно обработени опции като колбаси или шунки и ястия, които ги съдържат препоръчваме да се избягва поради високото си съдържание на натрий и различни добавки, както и защото могат да бъдат с високо съдържание на мазнини.

В този сектор препоръчваме кюфтета, както пилешко, така и замразено месо че въпреки че може да имат минимални количества нишесте, които не са по-рафинирани брашна, те имат високи пропорции на месо и съдържанието на захар е много ниско без да сте във вашия списък с добавени съставки или безплатни захари.

намерите

Риби и миди

В раздела за риби откриваме разнообразни продукти от сьомга, херинга и водорасли. В този случай препоръчваме замразено филе от сьомга прясно или SJÖRAPPORT, което не съдържа повече от 100% сьомга вътре и следователно не съдържа добавки или натрий в значителни количества. Същото се случва и с цели замразени скариди.

The излекуваната сьомга е най-малко препоръчителната Що се отнася до тази риба, тя е добавила захар в допълнение към солта и същото се случва с маринованата херинга.

Вместо това продуктът Sill Matjes или филета от херинга че въпреки че съдържат добавена захар и сол, те ги концентрират в по-ниски пропорции, отколкото в гореспоменатите маринати.

The водорасли перли, които са имитация на хайвер въз основа на водорасли, те имат повече от 80% от този морски зеленчук и не са добавили захар според списъка си със съставки, така че Те са препоръчителен вариант, въпреки че не бива да злоупотребяваме с тях, защото те носят огромно количество сол вътре.

Зеленчуци и гарнитури

Въпреки че бихме могли да си помислим, че това е секторът с най-здравословните възможности, реалността е, че се случва обратното, защото няма замразени зеленчуци като такива, а по-скоро са всички високо преработени продукти.

Ако трябваше да изберем най-здравословния вариант, бихме избрали вегетариански кюфтета или ALLEMANSRÄTTEN, плочата, наречена GRÖNSAKSKAKA и замразено картофено пюре. И в двата случая са добавили захар, но в количества, които не достигат 3% и са варианти с по-малко от 2 грама сол на 100 грама.

Във всички останали варианти, освен минимум добавена захар, откриваме и рафинирани брашна, които трябва да намалим при обичайната диета и малко количество зеленчуци, следователно, по-малко фибри и засищаща сила.

Хляб и млечни продукти

В този раздел намираме сирена и хлебни изделия. Сирената са предимно сушени сирена и са препоръчителни варианти, стига да не надвишаваме тяхната консумация, тъй като те са продукти, концентрирани в хранителни вещества и тъй като имат много протеини и калций, те също са чудесен източник на натрий и наситени мазнини.

По отношение на хляба и зърнените култури, MÜSLI o мюсли от магазин IKEA е още една възможност за търговски зърнени закуски, с повече от 10% захар, така Не е препоръчително.

The многозърнесто брашно o BRÖDMIX FLERKORN е препоръчителен вариант в този сектор за лесно приготвяне на хляб чрез получаване на храна богат на фибри и сложни хидрати.

The ръжен хляб o KNÄCKEBRÖD RAG може също да бъде препоръчителна алтернатива, която не декларира добавени захари, докато останалите питки имат сиропи или други видове захар вътре.

Други здравословни продукти

Други продукти, които можем да намерим в IKEA, са различни бисквитки, от които повечето не са много хранителни като всеки индустриален хлебен продукт.

Най-препоръчителната алтернатива обаче е бисквитки с овесени ядки без захар KAFFEREP, които не съдържат ефективно захар, но така или иначе не трябва да ги злоупотребяваме, защото те съдържат палмово масло вътре, тоест включват нежелани мазнини.

Сред сладките и дрънкулките, които откриваме тъмни шоколадови бонбони с 60% какао Това са единствените препоръчителни опции, тъй като плодовите закуски имат висок процент сокове и концентрати от плодови сокове, които също представляват свободни захари.

Най-здравословните напитки в магазина на IKEA

В магазина на IKEA, освен различни ястия, намираме и няколко опции за напитки. Те включват напитки на плодова основа като сокове и смутита или студен чай и безалкохолни напитки. Всеки носете вътре свободни захари, дори 100% плодови опции, тъй като имат сокове и концентрати за сокове, поради което не са препоръчителни опции.

Единствените здравословни алтернативи в този сектор са билкови чайове и филтриращо кафе който няма добавена захар и е на разположение за приготвяне чрез разтваряне във вода.

И разбира се, бирите и други алкохолните напитки не са препоръчителни Е, не се препоръчва минимум алкохол в обичайната диета, ако искаме да защитим здравето.

Предимствата и недостатъците на продуктите на IKEA

Както във всеки друг магазин, в IKEA откриваме разнообразие от продукти, които могат да помогнат за решаването на ежедневните ни ястия. Най-големият недостатък е, че много от тях са преработени или ултрапреработени продукти и следователно те нямат високо хранително качество.

Дори някои опции, като предимно напитки, са чудесен източник на захари, които трябва да намалим в обичайната диета, ако се стремим да се грижим за здравето си и че може би скоро ще видим промени, защото обещани са подобрения в детското меню от Ikea Испания.

Най-голямото предимство е, че можем да намерим оригинални опции, които не могат лесно да бъдат намерени другаде и това, както казахме преди, може да ни помогне решавайте ястията с лекота, като скариди или прясна замразена сьомга, която за минути може да се превърне в чудесно ястие.

Както винаги казваме, ключовото е да се разгледа внимателно съставът на всеки продукт, като обърнете специално внимание на списъка на съставките където можем да видим дали съдържат добавена захар, сол и много добавки или без те са предимно прясна храна.

Степента на обработка също ще бъде доказана в списъка на съставките и ние винаги трябва изберете най-малко преработените варианти, с по-голям дял пресни храни и по-малко добавки, сол и добавени захари.

Споделете Това са най-здравословните продукти, които можете да намерите в шведския магазин IKEA