Ако сте решили да се храните по-здравословно и да отслабнете с няколко килограма, има няколко алтернативи на скучните пълнозърнести макарони, а също и много по-здравословни! Обърнете внимание на тези вкусни (без глутен) храни, които можете спокойно да включите в диетата си за отслабване.

тестени

Не е необходимо да ядете само маруля и макаронени изделия от пълнозърнеста пшеница, за да отслабнете, всъщност това не е най-ефективният и здравословен вариант. Ако вече сте малко уморени да ядете пълнозърнести макарони по време на хранене и не виждате резултати, опитайте да ги замените с тези храни, които са чудесна алтернатива и много здравословно да включите в диетата си, защото те наистина ще ви помогнат да контролирате теглото си. Обърнете внимание на тези зърнени храни, заредени с протеини (и подходящи за непоносимост към целиакия и глутен), които ще направят вашата диета по-ефективна и здравословна от всякога.

Амарант

За любопитство ви казваме, че предиспанските народи смесват амарант с мед, за да моделират фигури на богове, поради което амарантът е забранен, когато първите завоеватели пристигат по тези земи. Днес това зърно се използва широко в целия свят, което има изключителна хранителна стойност.

Той има високо съдържание на растителни протеини, много повече от кафяв ориз и пшеница, освен че включва всички основни аминокиселини за организма. Той не съдържа глутен и гликемичният му индекс е нисък, което го прави идеален вариант за пълнозърнести макаронени изделия, ако искате да отслабнете тъй като амарантът не би повишил нивата на глюкоза в кръвта, които причиняват инсулинови пикове, които водят до натрупване на мазнини в тялото.

Амарантът също съдържа много фибри, така че спомага за регулирането на микробиотата и елиминирането на токсините и отпадъчните вещества в допълнение към подобряването на чревния транзит. Запишете се за амарант като перфектна алтернатива на вашите пълнозърнести тестени изделия.

Въпреки че най-популярният начин за консумация на теф е под формата на брашно, Можете също така да ядете пълнозърнесто и приготвено като всяко друго зърно. Той не съдържа глутен и е страхотна опция за добавяне към здравословна и/или диета за отслабване.

Teff помага за засилване на имунната система, спомага за балансиране на секрецията на хормони по естествен път, храносмилателна, насърчава чревния транзит, укрепва костите и е богат на фибри, протеини, манган, желязо и калций.

Е бавно усвояващ се въглехидрат, така че да не повишава нивата на кръвната захар и следователно е идеално да поддържате или отслабвате, тъй като тялото няма да съхранява излишната захар в кръвта, която други храни като пшеница причиняват, под формата на мазнини.

Елда

Въпреки че името му може да заблуждава, елдата не съдържа глутен. Освен това е с високо съдържание на протеини и по-специално на аминокиселината лизин, това го прави перфектен източник на протеин във веган или вегетариански диети.

Това е противовъзпалителна и антибактериална храна, помага в борбата с болестите, предотвратява сърдечно-съдовите заболявания и регулира нивата на кръвната захар. Елда Той е антиоксидант, бори се с щетите, причинени от свободните радикали, които причиняват преждевременно клетъчно стареене. Засищава, предотвратява запек и е много богат на витамини и минерали. Суперхрана, която трябва да включите в диетата си до тази от сега.

Киноа

Киноа От няколко години стана много модерно сред здравите любовници. Подобно на предишните, той също не съдържа глутен, вещество, което е свързано с появата на спукани черва и има голямо количество протеини от растителен произход.

Той има нисък гликемичен индекс, така че регулира нивата на кръвната захар, тъй като е бавен асимилационен въглехидрат. Осигурява енергия и жизненост и е много добър източник на минерали и витамини. Той насърчава добрата мозъчна функция и му се приписва успокояване на нервната система благодарение на аминокиселина, наречена тирозин, в допълнение към осигуряване на благосъстояние и спокойствие благодарение на триптофан и глицин.

Можете да го приготвите по същия начин, както бихте го направили с ориз, соте, бульон, като гарнитура ... Той е много гъвкав и ще ви помогне да поддържате тегло и много по-здраво тяло.

Просото е едно от най-богатите на желязо зърна, затова се препоръчва в случаи на анемия или физическа умора или за избягване на такива случаи. Осигурява много енергия и добър коктейл от витамини, особено тези от група В, това го прави особено интересен за бременност и кърмене.

Насърчава регенерацията на клетките и помага за укрепване и разкрасяване на кожата, косата и ноктите. Ускорява възстановяването след физически усилия благодарение на съдържанието на магнезий, това прави просото отлична храна за предотвратяване на спазми и придаване на повече сила на мускулите.

Ако сте предложили да спазвате диета за отслабване просото е чудесен вариант за контрол на теглото, както и за намаляване на нивата на стрес и дори главоболие.

Изберете някоя от тези пет алтернативи на пълнозърнеста пшеница както да държите кантара на разстояние, така и да следвате по-здравословен начин на живот, като осигурявате на тялото си храна с голяма биологична стойност. Ако сте мислили, че няма живот след пълнозърнести тестени изделия, много сте сгрешили. Регистрирате ли се да опитате тези пет суперхрани?