Сега няма диета, по-популярна от кето. The хайп Беше толкова много, че съществува цяла "кето" хранителна индустрия. Това и периодичното гладуване са били най-обсъжданите по време на карантината. За да не наддават на тегло поради липса на движение и да водят по-здравословен живот, мнозина са прибягнали до тези диети.

най-добрите

От началото на 2020 г. специалисти, например в Форбс, те прогнозираха, че тези два метода ще бъдат хранителните тенденции за годината. Но това Това не означава, че те са най-добрите диети, нито най-подходящи за отслабване. Има проучване, което всяка година разкрива коя е най-добрата диета във всяко отношение, той ли е Новини на САЩ и световни доклади 2020 .

Той разглежда следното в „оптималната“ диета: баланс, поддържане, съвместимост със семейството, устойчивост, заедно със здравето. Те оценяват тези диети и методи според колко е възможно да спазвате диетата и да поддържате този начин на живот и следователно теглото и здравето.

По-долу изброяваме най-добрите диети на годината, от най-полезните до най-малките. Y. за изненада или шок на някои, кето има много ниска настройка. Диетите, които работят добре, са безопасни, разумни и подкрепени от науката, така че разгледайте този списък.

1. Средиземноморска диета

За трета поредна година, Добре проучената средиземноморска диета спечели злато в САЩ News and World Report’s 2020, класацията на най-добрите диети. В случай, че не го знаете, средиземноморската кухня е на растителна основа и според нея най-лесната за спазване диета, най-добрата диета на растителна основа и най-добрата диета за диабет.

Диетата се фокусира върху яжте по-малко червено месо, захар и наситени мазнини и повече богати на омега-3 риба и зехтин. Червеното вино може да се наслаждава умерено. Средиземноморските храни са свързани с по-здрави кости, по-здраво сърце, по-нисък риск от деменция и рак на гърдата и по-дълъг живот, заедно с по-нисък риск от диабет и високо кръвно налягане.

2. Тире диета

Заедно с флекситарната диета, диетата Dash е една от най-добрите, според проучването. Той означава диетични подходи за спиране на хипертонията и е подход за здравословно хранене през целия живот, предназначен да помогне или предотврати хипертонията. Той е с ниско съдържание на натрий и подчертава зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни храни и позволява в умерени количества пълнозърнести храни, риба, птици и ядки.

3. Флекситарен

Важното при диетата е, че тя остава, тя не е тенденция. За щастие има диети, които са доказали своята трайност. Да бъдеш флекситарин е доказано като чудесна диета. По принцип е така вегетарианска диета, която ви позволява от време на време да ядете месо или риба, което го прави "гъвкав". Насочена е към пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и растителни протеини.

4. Наблюдатели на тегло

Това е една от най-известните програми за отслабване в Америка. Те са го преобразили през годините и сега Той има мулти модел, където ви предлагат три начина да следвате програмата, така че да имате повече възможности. Въпреки че все още се използва за сваляне на килограми, той също е фокусиран върху вдъхновяващия здравословен начин на живот.

5. Обемна диета

Това е метод, който няколко знаменитости като Анджелина Джоли са следвали. Е за увеличете обема на храната, без да увеличавате приема на калории. "Революционен, но прост начин на хранене: разнообразни и обилни растителни храни и много вода, допълнени със здравословни мазнини, добри въглехидрати и достатъчно протеини." Храната е разделена на четири групи.

35. Кето

Кето диетата е на позиция 35 в класацията. Той дори е след спорната диета на Дюкан. И двете диети се основават на кетоза, метаболитно състояние, което изгаря мастните депа на тялото вместо въглехидратите, естественият източник на енергия на тялото. Което според специалистите е напълно неустойчиво и може също да създаде хронични заболявания поради високата консумация на протеини от животински произход. Какво още, липсват проучвания, които да докажат неговата дългосрочна ефикасностили.