Сину Бергер излага в книгата си "План за детоксикация на ленивци" поредица от насоки за прочистване на черния дроб, бъбреците, червата, кръвта и белите дробове от токсини

@ MariaJose_1610 MADRID Актуализирано: 01/11/2016 04: 29ч

28-дневен

Рецепти, упражнения и съвети за премахване на токсините и прочистване на тялото ни след излишъците от коледните празници. Това предлага в книгата си Сиу Бергер "Детокс план за ленивци" (Ред. Лунверг). По един много приятен, практичен, но преди всичко приятен и забавен начин, това, което инжектира това ръководство, е голяма доза мотивация да започнете да придобивате здравословни навици на живот. Целта му е да се превърне в наръчник за подобряване на храненето и здравето ни. Разбира се, авторката предупреждава, че в нито един момент намерението й не е да замени професионален или спортен специалист.

Бергер предлага четири седмици да се прочистим: първата да прочисти червата, втората черния дроб, третата бъбреците и четвъртата кръвта и белите дробове. Това постига a плосък корем, по-ярък тен, намаляват целулита, По-ярка коса, по-силни нокти, премахват чувството на умора. дори ще подобри настроението и ще свали няколко килограма.

Той представя менюта за всеки ден, билкови чайове, рецепти и обяснява защо храната е добра, както и нейните хранителни стойности и свойства. Книгата предлага много практични съвети, например по кое време на деня е най-добре да пиете чай. Но не всичко се основава на храна. Авторът взема предвид и други фактори, които спомагат за подобряване на нашето тяло, стрес и др. Да се ​​бориш с него, препоръчва някои видове масажи, трикове като отпускащи растителни бани, дихателни упражнения, етерично масло. Тази книга също обяснява упражненията за тонизиране на тялото.

Как да отстранявате грешки

Осемте основни правила на червата: консумирайте плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни всеки ден, но на малки порции. Избягвайте напълно зелени храни, прекалено богати на фибри, които могат да раздразнят червата. Избягвайте прекалено големи хранения. Въздържайте се от ядене на сладкиши и животински мазнини. Намалете консумацията на млечни продукти. Яжте бавно, отделяйки време за дъвчене. Избягвайте стресови ситуации и се научете да дишате. Не пийте силни алкохолни напитки. Полезни храни: броколи, червен пипер, зеле, сладък картоф, патладжан и ябълки.

Седем съвета за прочистване на черния дроб: процедирайте постепенно, избягвайки прекалено насилствени режими на пречистване. Намалете консумацията на кафе. Избягвайте излишния алкохол. Приемете редовни часове за сън. Ако главата ви боли, това може да е свързано с черния дроб. Умерете консумацията на мазни и захарни продукти. Скрийте шоколадовото блокче. Полезни храни: артишок, моркови, домати, зелен фасул и праз.

Какво харесват бъбреците: ограничете приема на сол. Пийте редовно вода или инфузии, без излишък. Вдишване на чист въздух: Освен че е токсичен за белите дробове, никотинът и химикалите, съдържащи се в тютюна, са токсични и за бъбреците. Дайте предпочитание на зеленчуците пред месото. Избягвайте лекарствата, когато не сте наистина болни (бъбреците понякога трудно се отърват от всички тези отпадъци). Избягвайте прекомерни и небалансирани протеинови режими, които натрупват токсини, които бъбрекът трябва да отцеди. Полезни храни: тиквички, глухарче, розов лук, аспержи и краставица.

Шест трика за премахване на токсините от кръвта и белите дробове: дишайте редовно, поне половин час на ден. Разхождайки се бързо за упражнения. Избягвайте прекомерната консумация на животински мазнини и яжте сладкиши. Въздържайте се от закуски като чипс и крекери. Вместо това изберете чери доматите. Дайте предимство на първо студено пресовано необработено масло. Варирайте вкусовете: орех, лешник, маслина. Полезни храни: спанак, кестени, пъпеш, ряпа, цвекло и авокадо.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно