Намаляването на талията и отслабването са една от целите, които много от нас започват в началото на нова година и оставят месеци по-късно, защото отслабването не е лесно. Със стотици диети, предлагащи различни чудодейни резултати, и хора, проповядващи противоречиви съвети, изглежда, че поддържането на здравословна диета не е лесна задача.

instagrammer

Личен треньор и диетолог обаче разкрива митовете, които се въртят около храната, с поредица от изображения. Graeme Tomlinson - известен като The Fitness Chef - създаде завладяващи класации, които разкриват защо вашата привидно здравословна диета не ви помага да отслабнете.

Според експерта, вместо да спазваме строга диета, можем да отслабнем или да изградим мускули, като ядем неща, които винаги сме смятали, че са против целите ни. Храненето е сложна тема, с която всеки може да бъде объркан поради голямото разнообразие от храни. Но за да отговори на всичко това, Томлинсън обучава своите 113 000 последователи в Instagram със своите привлекателни публикации.

Макар да е вярно, че колкото по-малко калории консумирате, толкова повече килограми губите, има някои храни, които все още предизвикват конфликти в съзнанието ни. С други думи, обикновено сме склонни да мислим, че дадена храна трябва да се избягва, за да отслабнете. Понякога обаче става въпрос за приемане, че можете да се наслаждавате на любимите си храни, без да излизате от диетата.

Повечето хора биха избрали картофена салата върху чиния с пържени картофи, но тази графика разкрива, че салатата съдържа почти два пъти повече калории, ако използвате майонеза.

Друг чудесен пример е, че много хора предполагат, че шепа ядки са по-малко калорични от две шоколадови блокчета. Въпреки че ядките съдържат повече хранителни вещества, заслужава да се отбележи, че ядките и сушените плодове съдържат повече калории, отколкото две барове Kit Kat.

Протеините и калорийната стойност на тези две храни са практически сходни. Въпреки това основните калорични разлики се дължат на количеството въглехидрати и мазнини, както и на качеството на съставките, които всяко ястие предлага.

Храненето с адекватни протеини е важно, тъй като вероятно ще ви засити за по-дълги периоди от време. Това помага да се намали изкушението за лека закуска между храненията и вероятността да се консумират повече калории от препоръчаното. Графиката на Fitness Chef илюстрира ръководство, за да ви информира за калоричните стойности и количествата протеини от този асортимент от месо и птици.

Всички смятаме, че въглехидратите са основната причина за напълняване. Често ги виждаме като хранителната група, която противоречи на нашата цел, така че трябва да ги избягваме, доколкото е възможно. Освен това, въпреки че вярваме, че белите макарони са отговорни за напълняването, ние приемаме пълнозърнести макаронени изделия в нашите строги диети. Тази графика обаче казва обратното.