трафична

Диетата на светофара има за цел да насърчи загубата на тегло при децата, тъй като процентът на затлъстяването при децата се е утроил между 1960 и 2015 г. Децата с наднормено тегло са изложени на повишен риск от затлъстяване при възрастни и развитие на хронични заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет и сърдечни заболявания. Помогнете на децата си да изберат по-здравословни храни, за да постигнат здравословното си тегло.

История на диетата на светофара

Стоп светлината първоначално е разработена от Леонард Х. Епщайн като част от неговата изследователска програма за управление на теглото за цялото семейство. Д-р Епщайн и неговите колеги са отговорни за голяма част от данните за управление на теглото при деца от 90-те години насам. Той използва диетата на светофар като константа в своите изследвания, тъй като той манипулира поведението, за да се опита да идентифицира най-добрия подход, който да помогне на децата да постигнат по-здравословно тегло.

Категории диетични храни на светофара

Диетата Светофарът е разделен на категории основни храни като: плодове и зеленчуци, зърнени храни, мляко или млечни продукти, храни, богати на протеини, наред с други храни. Храните във всяка група са кодирани с цвят, подобно на цветовете на светофара, въз основа на съдържанието на калории. Храните в зелената група съдържат по-малко от 20 калории на порция. Храните от жълтата група са богати на хранителни вещества и нискокалорични. Жълтите храни съставляват повечето възможности за избор диетата на светофара. Храните от червената цветна група са висококалорични храни с високо съдържание на мазнини и захар.

Диетични насоки диетата на светофара

В диетата със стоп светлина родителите използват хранителен справочник, базиран на броя на калориите, от които детето им се нуждае всеки ден, за да отслабне, обикновено вариращо от 900 до 1500 калории. Ръководството за храна посочва броя на порциите, които детето ви може да има от всяка от категориите храни. Повечето калории идват от храни от зелената и жълтата групи. Родителите трябва да ограничат червените храни до по-малко от четири пъти седмично и да премахнат всички червени храни от дома, за да намалят изкушението.

Съображения

Диетата на светофара за деца е нискокалорична диета и трябва да се спазва само под наблюдението и под ръководството на педиатър. Вместо да се фокусирате върху отслабването на вашето дете, помогнете му да поддържа идеалното си тегло, като му предлагате по-здравословни хранителни опции, както е посочено в Хранителната пирамида за деца. Здравословната диета за деца трябва да набляга на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни и нискомаслени протеинови източници или млечни продукти без мазнини.