Тренировката за корем винаги се поставя на място, ценено за нас, и още повече, когато остава малко за пролетта, която да бъде между нас и торсът започва да бъде по-видим. Ето защо, за да упражнявате средната зона извън фитнеса, предлагаме работете корема у дома, като използвате само ластик.

дома

Предимствата на работата на корема с ластик

Ластикът е прост спортен обект, много икономически, малки по размер и лесен за придвижване, за да можем да го използваме у дома, за да работим с мускулите или да го занесем в парка, на почивка или където и да е другаде, където можем да спортуваме.

В допълнение към тези ценни предимства на ластиците, Влиянието му върху мускулната работа е от съществено значение, тъй като ластиците предлагат устойчивост на всяко упражнение, което изпълняваме с тях. По този начин, освен че изпълнява движение и изисква усилията на корема, за да го постигне, мускулът трябва да се стреми да преодолее съпротивлението, което предлага лентата.

Така че ластикът голяма интензивност към мускулната работа и позволява много разнообразни движения, което добавя разнообразие към тренировките и ние знаем, че разнообразието дава добри ефекти върху нашето тяло.

Коремна работа, използвайки само еластична лента

Въпреки че можем да изпълняваме упражнения за корем, като използваме само тялото си и мебелите, които имаме вкъщи, както вече показахме по-рано, можем да прибегнем и до ластик за да добавите забавление, интензивност и разнообразие към вашата тренировка.

По този начин можем да изпълним цялостно коремна работа, използвайки само ластик, Е, с тях можем да упражняваме както ректуса на корема, така и косите в цялост в различни позиции. Освен това, ако вдигнем определен ритъм, можем да спечелим съпротива и да изгорим калории, докато работим на корема.

Всичко от което се нуждаеш е прикрепете половината гумена лента към твърда повърхност, като колона или стълба, за да хванете краищата на лентата с ръце или крака и от там изпълнявайте различни движения чрез усилието на корема.

Някои обучение които можем да направим са показани в следващото видео.

Винаги помнете, че работата не се извършва от усилията на ръцете или краката, но че за да се упражнявате правилно трябва концентрирайте сила в корема.

Съвети за работа на корема с ластици

Еластичната лента се разтяга и има тенденция непрекъснато да се скъсява, следователно съпротивлението се дава от дължината и твърдостта на лентата. Така че, за да се упражняваме с адекватна интензивност, трябва изберете групата правилно, и трябва да вземем предвид няколко аспекта при покупката, както ни показват в Vitónica.

След като имаме правилната еластична лента, е важно да приложим следното съвети за да получите подходяща работа:

Разбира се, можете да постигнете страхотно корема работи само с ластик, Но не забравяйте, че разнообразието винаги носи добри резултати и затова запазете това обучение за веднъж седмично или, за да тренирате през уикенда или когато сте далеч от фитнеса.

Можете да постигнете добър мускулен тонус на нивото на корема, а също така ще спечелите съпротива и ще се насладите на тренировки с този тип спортни обекти.