анита

Днес много популярен се радва на шоуто "Тежки и щастливи", в което дебелите хора отслабват под наблюдението на специалисти. Една от треньорите на проекта Анита Луценко спечели огромен престиж сред хората с наднормено тегло, тъй като комплексът от упражнения й позволява успешно да свали излишни килограми.

Тренировката за изгаряне на мазнини на Анита Луценко ви помага да свалите излишните килограми и да подобрите фитнеса си. Основната препоръка на треньора е редовността на занятията.

Идеален за отслабване

Огромната популярност на интервалните тренировки с Анита Луценко или както се нарича още кросфит. За тези уроци е много важно да изберете правилните дрехи и обувки. Треньорът препоръчва да се избират тесни неща, така че да не пречат на движенията, обувките задължително трябва да са удобни и лесни.

Анита Луценко препоръчва провеждането на такива тренировки 3 пъти седмично и след месец ще видите отличен резултат.

Основи на обучението с Анита Луценко

Основният принцип на интервалните класове е да се правят различни упражнения с минимална почивка. Анита съветва, че обучението е продължило не повече от половин час. Най-добре е да повторите всяко упражнение 10-15 пъти и след това първо да кръжите. Например:

  • лицеви опори - 15 пъти;
  • клекове - 10 пъти;
  • скок на земята - 15 пъти;
  • преса - 15 пъти.

След като сте направили пълен кръг, преминете към следващия и така докато минат половин час. Тази фитнес тренировка с Анита Луценко е все по-популярна всеки ден, особено сред младите хора.

Основното предимство на кръстосания огън е, че изгарянето на мастни натрупвания се извършва в продължение на 4-8 часа след сесията, поради овърклок метаболизма, поради високата интензивност на окупацията.

Интензивното обучение с Анита Луценко ще помогне за подреждането на най-проблемните области на тялото: ханш, корем и седалище.

Както при всички кросфит тренировки, противопоказания Участието в този спорт не се препоръчва за хора, които имат проблеми със сърцето, кръвоносните съдове и високото кръвно налягане. Също така, това интензивно обучение не е подходящо за хора, които са претърпели сериозни заболявания и наранявания. Преди да започнете уроци, най-добре е да се консултирате с лекар.

Треньорът Анита Луценко съветва да тренирате редовно и тогава със сигурност ще получите невероятен резултат.