# 6600
Апс, мислехте ли, че обучението по немски е за обем? _? Или поне така разбрах от Шей. След 2 месеца сила, менталната ми програма е:
-Цялото тяло
-HST
-Отново сила
-Сила на звука

коремни преси

И тогава ще видим xd. Скоро ще публикувам снимка и ще актуализирам "Спартанско обучение".

Имах намерението да направя немския, докато прочетох няколко форума в САЩ, че той не е имал добра репутация, затова го оставих да премине, но ако ще го направите, бих искал да прочета вашето мнение за резултати

# 6601 Същото име казва „Обучение по немска хипертрофия“, имам предвид, че ако искате да направите Fullbody + HST + обучение по немски език, има три подредби за хипертрофия и ще ви омръзне, особено с немския.
Ако, както казвате по-нататък в този пост, е, че ще ги пропуснете между други тренировъчни цикли, тогава, ако го виждам по-логично, това, което не разбрах, е, че бихте искали да прекарате почти 6 месеца с 3 поредни тренировки, и по-малко да знаете как сте и мислите ли

# 6604
Отчуждението ви беше логично.

Здравейте, аз съм на диета + спорт от месец и половина, искам да дефинирам, нищо за увеличаване на обема и съмнението ми е например, когато правя коремни преси съм виждал тренировки от 30 повторения 10 различни упражнения, но другаде виждам, че по-малко упражнения и 3- 4 повторения на всеки.

За да определите какво се препоръчва? Някои са свързани с рутината?

Дали обучението по ABS е специфично за известния шест пакет?

Какво препоръчваш?

Моето текущо обучение:

  • Nike планира от 0 до непрекъснато състезание за 6 седмици, хванах го от друга публикация в този форум.
  • Почивни дни от бягане с упражнения за корема, или поне така мисля, клякам, хрускам и т.н. 30 повторения х 10 упражнения.

# 6606 Важното е диетата.

Правенето на коремни преси ще укрепи мускулите ви, разбира се.

Не разбирам въпроса: Тренировката по ABS специфична ли е за известния шест пакет?

Ако искате по-развити кореми, работете с тях, ако искате да сте босненско дете, няма xD, така или иначе ще имате коремни мускули, друго нещо е как се упражняват.

Друго нещо е, че искате да бъдете "маркирани", тъй като това е диетата като жизненоважна точка и кардиото.

Все още не разбирам защо клубът вярва, че правенето на коремни преси ги определя.

Диета + упражнения, по-специално:

И прочетох това, за да отбележа корема:

Въпросът ми е, дали това обучение е добре или е по-добре да се правят повторения, вместо сетове от 30.

Здравейте, аз съм на 21 години и реших да се присъединя към фитнеса, за да видя дали правя нещо с тялото си от развалини.
Някаква препоръка? те ми казаха, че първите седмици правят верига и малко по малко.
Ще трябва да се храня задължително?

вчера започнах с немската рутинна тренировка и о, боже каква болка в дупето . когато преминеш през серията 7,8. Не знам, изглежда все още правите подгряващата серия, забелязвате и задръстения мускул в края, но днес нямам нищо.
Не знам дали да го следвам или да направя някоя от по-"нормалните" хипертрофии, някой, който го е следвал, може да ми даде съвет?

# 6610 И базираш ли се на усещанията от един ден? Опитайте поне месец преди да го прецените, ако не му дадете време, няма да ви хареса никаква рутина: /

Чета тази рутинна рутина (тази, която ще правя сега), за начинаещи можете да тренирате до 3 пъти седмично (което според мен беше за всички) и това за истинските „културисти“, които тренират на високо интензивност (наистина) може да направи до 2 на седмица.

Някой правил ли е fullbody 2 пъти седмично? Ако това, което ми харесва в fullbody е, че съм малко във фитнеса (3 на седмица), не мога да си представя да отида 2 пъти xd. Истината, въпросът е за Hds и неговите тестове в различни рутинни процедури. Въпреки че не знам дали е фен на цялото тяло.

PS: Разглеждайки pdf с 200 страници на H.S.T, методологии и т.н., харесвам това мини резюме:
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html

Преди всичко, защото прави разрез по научни въпроси, поставя загрявката на масата (глупаво е, но много хора го приемат за даденост или просто не го правят) и посочва еволюцията чрез намаляване на теглото и сериите. Всеки ден ми става все по-ясно, че ще правя разнообразни пълнофункционални процедури 3 пъти седмично (за "загряване") + дефиниционните процедури на първата страница и след това ще отида в H.S.T.

Да видим дали имам време утре да направя снимки и да планирам xd.