Несъмнено е важно започнете нова година по положителен начин и ако една от вашите резолюции е такава упражнение, променете диетата си или дори започнете диета, тук можете да намерите някои опции, които ще ви бъдат полезни.

правилно
Диети за отслабване, с тях със сигурност ще го получите.

Проверете тези три диети, които можете да спазвате за да започнете нов цикъл и ако желаете, свалете излишните килограми, които празниците донесоха със себе си.

Не забравяйте обаче, че преди да приложите някоя на практика, трябва консултирайте се с лекар, в противен случай можете да изложите здравето си на риск.

Отслабнете пет килограма за един месец

Тази диета е една от най-балансираните и има много умереност по отношение на мазнините и храните, които могат да ви накарат да наддадете на тегло. Какво още Препоръчваме да консумирате 3 литра вода на ден. Ето някои от възможностите за храна, които можете да консумирате с тази диета.

Закуска:

  • Запарка с малко обезмаслено мляко, парче хляб с трици, намазано с обезмаслено сирене.
  • Чаша мляко без лактоза или запарка с леко мляко, пълнозърнест тост с бяло сирене.
  • Леко кисело мляко, тост с трици с бяло сирене.

Обяд:

  • Обезмаслен бульон, порция печено пиле без кожа и гарнитура от сотирана манголд с половин супена лъжица зехтин, сол и лимон.
  • Обезмаслен бульон, два виенски колбаса, варено зеле, жулиен и поднесен с плиска оцет. За десерт диетичен желатин.
  • Обезмаслен бульон и смесена салата. За десерт мандарина.

Вечеря:

  • Обезмаслен бульон, провансалски миди, приготвени с консерва от натурален и чесън, нарязан магданоз и половин чаена лъжичка олио, варени зеленчуци (тиква, манголд, морков, лук и спанак).
  • Зеленчукова супа, пилешко, придружено от жулени моркови. За десерт диетичен флан.
  • Зеленчукова супа (без картофи), цяла салата, гарнирана с чаена лъжичка зехтин, сол, лимон и чесън на прах, порция месо на скара. За десерт печена ябълка.

Закуска:

  • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и диетична бисквитка.
  • Запарка с леко мляко и диетична бисквитка.
  • Запарка с леко мляко, две леки бисквитки.

Отслабнете с шест килограма за две седмици

Това определено не е диета за всички, тъй като е доста строга, така че не се препоръчва, ако страдате от черен дроб или бъбреци или ако сте бременна.

Когато се събудите, изпийте чаша гореща вода със сок от половин лимон.

Закуска:

  • Когато се събудите, изпийте чаша гореща вода със сок от половин лимон.
  • 1 меко сварено яйце, плодова чиния, 1 филийка ръжен хляб и чаша боровинка вода.
  • 1 ягодов крем, 2 супени лъжици мляко на прах без лактоза, 8 супени лъжици боровинка или обикновена вода и чаена лъжичка ленено масло.
  • 1 бъркано яйце с гъби; чаша вода с боровинки.

Обяд:

  • Телешка пържола на скара, със смесена салата - лук, домат, маруля.
  • Една четвърт пиле на скара със смесена салата, облечена с ленено масло; чаша вода с боровинки.
  • Пържола от тон с широк боб, краставица, домат и зелена салата. Полейте с ленено масло; чаша вода с боровинки.

Вечеря:

  • 1 филийка сьомга на скара с лимон и чесън, аспержи на пара, смесена салата. Залейте всичко с ленено масло.
  • Пържола на скара с печени червени и зелени чушки и сотирани зеленчуци.
  • 4 агнешки котлета на скара, с малко горчица, поднесени със зеле, карфиол и тиквички.

Закуска:

Здравословна диета, базирана на плодове

Тази диета ви помага да се детоксикирате и отслабнете бързо, защото е много богата на въглехидрати и ниска на липиди.

Препоръчваме да консумирате 3 литра вода на ден.

Ако имате диабет, проблеми с кръвното налягане или хипогликемия, тази диета не се препоръчва.

Ако сте здрави и искате да опитате, тогава можете да го правите една седмица и да свалите до 3 килограма през този период.

Закуска:

Пъпеш, диня, папая, ананас, риба тон, мандарина, грейпфрут на вкус и чай на вкус.

Обяд:

Зеленчукова супа или обезмаслено консоме, 125 гр. обезмаслено пиле, месо или риба и зелена салата или варени зеленчуци. Придружете го с 2 тортили или 2 филийки пълнозърнест хляб или порция ориз.

Плодове на вкус (круша, манго, ябълка, праскова, портокал) или зелена салата.