ПО ВРЕМЕ на лятото ДЕТСКАТА НАДЪЛЖАВАЩА РАСТЕТЕ

Децата се хранят много по-здравословно през учебната година, отколкото когато са на почивка. Как можем да го избегнем?

От 2005 г., когато испанското правителство стартира стратегията Naos за борба с детското затлъстяване, Достъпът на учениците от началното училище до безалкохолни напитки с високо съдържание на захар и храни с високо съдържание на мазнини или сол е ограничен. Въпреки факта, че предстои дълъг път, особено като се има предвид, че както съобщава El Confidencial, много частни и субсидирани центрове не следват препоръките на Наос, истината е, че в повечето училища, както училищните менюта, така и храната, която е предлагани в кафенета и автомати, следвайте санитарните препоръки. Но какво се случва, когато децата не ходят на училище?

напълнеят

На почивка индексът на телесна маса на децата има тенденция да се увеличава

Много семейства не го обмислят, но истината е такава децата се хранят много по-здравословно през учебната година, отколкото когато са на почивка. Точно както възрастните пренебрегват диетата си през уикендите, децата се отдават на добрия живот през лятото, закусват по всяко време, злоупотребяват със сладки храни и безалкохолни напитки и, в много случаи, забравят спортовете, с които се занимават през останалата част от годината.

Изследване, публикувано наскоро в American Journal of Public Health, показва, че поне децата, които посещават детска градина и начално училище в САЩ, имат по-голяма тенденция да увеличават своя индекс на телесна маса по време на ваканциите. Причините са очевидни: „Повечето не училищни среди са зле структурирани и контролирани и позволявайте на децата да се наслаждават прекалено много на закуски и на заседнали дейности ".

Възможност, която работи за деца и възрастни

Като се има предвид видяното, ако не искаме малките в къщата да идват на училище през септември по-дебели, отколкото през юни, трябва да наблюдаваме диетата им и да ги насърчаваме да спортуват. Но децата не са единствените, които могат да напълнеят през лятото. Празниците също са време, когато възрастните се пренебрегват, така че, възползвайки се от усилията, можем да накараме цялото семейство да има здравословно лято. Просто следвайте тези три основни съвета.

1. Практикувайте упражнения с деца

Въпреки че упражненията са от съществено значение за борба със затлъстяването сред населението като цяло, то е още по-важно, когато става въпрос за деца. Спортуването не само ни кара да изгаряме калории, но също така кара по-малко от тях да се съхраняват като мазнини. От друга страна, както показват десетки проучвания, упражненията в детска възраст са от съществено значение за костите да се развият здрави и здрави, както и за правилното развитие на двигателните и когнитивните умения.

Най-малкото децата трябва да практикуват по един час физически упражнения на ден, всеки ден.

2. Организирайте ежедневието на децата

Дезорганизацията на храненията е основната причина децата да наддават на тегло през лятото. Възможно най-далече, Трябва да се опитаме да накараме децата да поддържат хранителна рутина, подобна на тази, която следват през учебната година. Въпреки че е трудно, трябва да направим всичко възможно, за да не закъснее обядът и вечерята. Правилният график на хранене е от съществено значение, за да отслабнете или поне да не го качите. От друга страна, въпреки че през лятото не бива да сме постоянно на върха на децата, тъй като все още е време за почивка, не боли, че обръщаме внимание на това, което детето хапе между храненията. Сладоледите, чипсовете и газираните напитки могат да съсипят всичките ни усилия.

3. Не пренебрегвайте съня на децата си

С напредването на знанията ни за съня осъзнаваме важността му. Спането добре е от съществено значение за поддържане на нашата линия И отново, това е нещо, което често пренебрегваме на почивка. Само преди седмица ново проучване разкри, че хората, които спят по-малко, са по-склонни да консумират висококалорични продукти. Децата, особено тийнейджърите, са склонни да имат проблеми със съня, така че ще трябва да полагаме специални грижи, за да заспим осем часа, също през лятото.