Като двойка всичко не винаги се споделя. Възможно е някой от вас да не обича да тренира или никога да не го е обмислял. Но реалността е, че може да бъде много удобно - и забавно. - тренирайте заедно и се възползвайте от присъствието на някой друг да правите упражнения, които просто не можете да правите. Освен това по този начин спестявате материал. Това са някои от любимите ни упражнения.

като

Мъртва тяга на партньора

Най-често, когато говорим за мъртва тяга, е, че се позоваваме на тежестите във фитнеса. Но когато тренираме като двойка, можем да използваме теглото на другия човек за това упражнение. Единият от двамата ще бъде поставен във висока дъска, а другият ще направи мъртва тяга, хващайки краката на партньора си.

Важното е, както при всички мъртва тяга, да се фокусираме върху тазобедрената панта, а не толкова върху коленете. Хубавото е това вие двамата ще работите тялото и силите си. Ако желаете, можете да се редувате.

Обърнат ред втори

Нещо подобно се случва и с обърнатото гребане: кой се нуждае от сложни фитнес машини или ластици, когато имате партньор за обучение? Един от двамата ще бъде опората, която ще остане изправена. Другият ще трябва да легне на земята, да хване ръцете на партньора си и да дръпне, за да се изправи.

Един от ключовете е вътре поддържайте тялото максимално подравнено, така че да включваме всички мускули на тялото си и да не се нараняваме.

Шамари с лицеви опори

Истината е, че правите това упражнение като двойка почти изглежда по-скоро като игра детството, отколкото тренировка и въпреки това ефектът върху мускулите ни е неоспорим. По принцип става въпрос за конвенционално лицево лице, но в този случай ще го направите и двете едновременно, като главите ви сочат една към друга. Когато стигнете до върха, ще бъдете високопоставени ръце последователно.