Правенето на спорт и физическа активност с нашите деца е също толкова полезно за тях, колкото и за нас. Затова изберете дейности, подходящи за тях, които можем да споделяме заедно и дори да практикуваме заедно у дома. По този начин, Йога може да е точно това, което търсихме.

практикувате

Ползи от йога практиката при деца

Понякога мислим, че възрастните са единствените, които страдат от стрес или са засегнати от нуждите на ежедневието. Въпреки това, децата също могат да почувстват високи нива на стрес и редовната йога практика е отлична, за да им помогне да се отпуснат и да облекчат този дискомфорт.

Едно от големите предимства на практикуването на йога при нашите най-малки е това им помага да опознаят себе си. Това, заедно с облекчаване на стреса и повишена релаксация, може да помогне за подобряване на хиперактивното поведение.

Не само това, но и физически те ще получат обичайните предимства на йога: укрепване на мускулите, поддържане и подобряване на собствената гъвкавост на децата, стимулиране на органи, жлези и стави. Те също така ще изпитат по-добро осъзнаване на тялото и повишава нивата на концентрация.

Как да практикуваме йога с нашите деца

Но ако има истинско предимство, то е, че децата могат да практикуват йога, сякаш е игра. Позите са забавни и някои от тях напомнят на животни. Превръщането на тази ежедневна дейност в игра за тях ще им помогне да свържат физическата активност със забавлението.

За да практикуваме йога с дете, ще трябва съсредоточете се повече върху физическата част и оставете за момента коя би била най-умствената или „духовната“ част от Йога. За децата ще бъде по-лесно да започнат да го разбират така и да го възприемат като игра.

Когато практикуваме йога с деца, въпреки че идеалното ще бъде да имаме определен план или обща нишка на това, което ще правим, ще трябва също оставете малко място за импровизация. За начало можем да създадем история или игра, в която позите да са интегрирани в това, което разказваме.

Пет йога рутинни занимания с деца

Рутина с разказ: "Историята на пеперудите"

Създаването на история от нулата, за да можем да правим йога с нашите най-малки, може да бъде сложно. Тази рутина ни помага да следваме нишката на една история и да следваме сюжетната линия, нашите деца и нас ще правим с тялото си движенията, които би направила пеперудата и предметите, които срещате по пътя. Забавно и просто за нашите най-малки.

Рутинен песен за поздрав към слънцето

Ако в Йога има класическа рутина, това е поздравът към слънцето. Това е препоръчителна рутина за всички възрасти, а също и за най-малките деца. За да го научим обаче на децата - особено на най-малките - вероятно ще трябва да го направим по-забавно. Тази рутина, в която те не само ще научат поздрава на слънцето, имитирайки животни и следвайки история, но също така ще могат да пеят всяка стъпка, която предприемат, ще бъде оригинален и забавен начин за тях да го запомнят.

20-минутна рутина за по-големи деца

По-големите деца могат да участват по-активно в практиката на йога и правете малко по-дълги съчетания. Ето защо тази специфична 20-минутна рутина е интересна. Това е течна рутина, в която асаните са свързани, работещи с дъха. Той е подходящ вариант за деца, които вече имат определена Йога база.

Йога, имитираща животински пози

Умението да имитираме животни е едно от нещата, което прави практикуването на йога най-забавното за нашите най-малки. В тази рутина ще открием различни пози или асани, преплетени помежду си, които имитират множество различни животни, докато можем да ги видим на екрана. Много забавна рутина за най-малките.

Рутина за деца под пет години

По-малките деца също могат да се възползват от практиката на йога, но може да е малко по-трудно да правите позите с тях. Тази рутина ни помага да работим с тях по прост начин и смешно. Идеална рутина за тях да започнат йога.