Балансираната диета е от съществено значение за борба с проблемите, които могат да възникнат от задържането

Балансираната диета е от съществено значение за борба с проблемите, които могат да възникнат от затвореността: заседнал начин на живот и затлъстяване. Taste Shukran предлага здравословни рецепти с хумус, продукт, който произвежда серотонин, хормонът на щастието. В допълнение, протеиновото му богатство го прави ключов съюзник на диетата

Taste Shukran

Аларменото състояние ще продължи до 26 април, а дотогава испанците ще прекарат почти месец в домовете си. Период, който може да окаже своето влияние върху здравето, ако не останат активни и ако не спазват разнообразна и балансирана диета. Последните доклади предупреждават, че 25% от испанското население има проблеми с наднорменото тегло. Понастоящем затлъстяването се счита за другата пандемия на 21-ви век поради своя въртящ се растеж. В случая с Испания това е втората държава в Европа, след Обединеното кралство, с най-много хора с наднормено тегло.

Ето защо хранителната компания Taste Shukran съветва да ядете разнообразна и здравословна диета, която включва всички групи храни (зърнени храни, месо, риба, млечни продукти, плодове, зеленчуци и ядки) в правилната пропорция. По същия начин той съветва да намалите приема на индустриални сладкиши или да ги консумирате с голяма мярка. Трик, за да избегнете изпадането в изкушение, е да ядете пет пъти на ден и преди всичко, във време като това на затварянето, е важно да хидратирате добре.

За да наруши ежедневната рутинна храна, Taste Shukran предлага поредица от рецепти с една от най-здравословните храни в момента: хумус.

Този крем от нахут с тахан е богат на основни минерали като калий, фосфор, магнезий, калций, желязо и цинк. Но освен това хумусът е продукт, богат на протеини, който помага в борбата с пристъпите на глад и поддържа нивата на кръвната захар благодарение на ниската си гликемична стойност. Друг факт, който трябва да имате предвид, е, че високото съдържание на Омега 3 мастни киселини помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Сякаш това не е достатъчно, яденето на хумус произвежда серотонин, така нареченият хормон на щастието, нещо, което е полезно в моменти като тези, когато сте у дома, може да бъде поразително. Освен това през последните години хумусът стана много модерен, той присъства в диетата на много спортисти, тъй като неговите протеини лесно се усвояват от тялото.

Това, което прави този продукт още по-специален, са вкусните му сортове. В Taste Shukran те имат широк спектър от хумус: традиционен, трюфел, черен чесън, авокадо, пипер, манго и мутабал. Хумусът може да се консумира, потапяйки се с пита хляб или crudités, което го прави много здравословна закуска, или във вкусни рецепти като показаните по-долу, за да направят задържането по-поносимо и здравословно:

Босилек хумус с орехи.

Състав: буркан босилек хумус от Taste Shukran, супена лъжица зехтин, сладък червен пипер, 20 грама нарязани орехи и 100 грама цели орехи.

подготовка: В купа сипете босилека хумус и добавете супената лъжица зехтин. Разбърква се до получаване на кремообразна текстура. Поставете го в купа и отгоре поръсете накълцаните орехи и сладък червен пипер. Цели орехи се поставят около сместа или в отделна купа за потапяне.

Тост с хумус от авокадо с чушки пикило.

Състав: буркан с вкус хумус от авокадо на вкус, парче хляб (може да бъде обикновен, ръжен или пълнозърнест), кутия чушки пикило, супена лъжица зехтин, маслини.

подготовка: В купа сипете хумуса от авокадо и добавете супената лъжица зехтин. Разбърква се до получаване на кремообразна текстура. След като филийката хляб е препечена, намажете хумусната смес и украсете с чушките и маслините. Опция за не-вегани: добавете малко хамсия.

Пипер хумус със зеленчуци и риган.

Състав: буркан хумус от вкус на Шукран, супена лъжица зехтин, червен пипер, зелен пипер, лук, домат и риган.

подготовка: В купа сипете чушкия хумус и добавете супената лъжица зехтин. Разбърква се до получаване на кремообразна текстура. Звънецът, доматът и лукът се нарязват на малки квадратчета и се поставят върху хумусната смес. Риганът се поръсва в чинията. Тази рецепта може да се използва за потапяне с пита или традиционен хляб, а също и като вкусен крем за препечен хляб.

Три здравословни рецепти, в които инвестираното време е само пет минути и които допринасят за балансирана диета. Taste Shukran съветва практикуването на спорт у дома, за да се избегне заседнал начин на живот и затлъстяване.