Син понеделник? Трикове, за да избегнете съсипването на деня си
Трите основни храни за борба с настинките

Хранителната ни диета, както всички знаем, има много важна роля в живота ни, както в ежедневието, така и в дългосрочен план. Отпечатъкът му върху правилното функциониране на нашето тяло е осезаем, както и връзката му с психичното здраве и заболявания от всякакъв вид. Е от съществено значение насаждайте добри хранителни навици от ранна възраст, които служат като ориентир до края на живота, като детството е идеалното време за това.

звездни

Като време на развитие и растеж, както физическо, така и интелектуално, храната придобива още по-голямо значение. Добрите навици вървят ръка за ръка балансирана диета което включва необходимата храна за насърчаване на правилното функциониране на всички процеси. Въпреки че звучи просто, много пъти с количеството дейности, които имаме през деня, ние пренебрегваме храненето и се фокусираме само върху задоволяването на апетита или нуждите на момента и още повече, когато става въпрос за деца, които са склонни да бъдат по-импулсивни. Необходимо е да се подчертае, че нашата диета представлява много повече от това и че като я интернализираме възможно най-скоро, ще стане по-лесно да го направим по естествен път.

Храните със звезди да включват:

  • Въглехидрати: плодове, бобови растения, зърнени култури и грудки
  • Яжте здравословни мазнини (мононенаситени и полиненаситени): мазни риби, ядки (на възраст от 2 години) и авокадо.
  • Висококачествен протеин: варено месо, постна риба и яйца.

Някои здравословни навици за придобиване:

  • Започнете деня с питателна закуска: кисело мляко, ябълка, варени яйца, са бързи и лесни алтернативи.
  • Направете храненето приоритет: имайте фиксирано време за хранене и се опитайте да се храните заедно! Идеалното време е да дадете добър пример!
  • Ограничете захарите.
  • Включете малките: пазаруване, приготвяне на ястия или дори отглеждане на плодове и зеленчуци у дома.
  • Малки промени в по-здравословните храни: малко по малко, добавете по-здравословни опции в ежедневната диета, не е нужно да правите всички промени за една нощ.
  • Направете плодовете и зеленчуците по-привлекателни храни: винаги ги имайте на разположение, скривайте зеленчуци в други ястия и използвайте малко въображение, когато ги представяте.