Възможно ли е да отслабнете с 3 килограма за 3 дни, колкото диети рекламират в интернет? Реалността е, че е практически невъзможно и ако го направите, той ще бъде течен (не забравяйте, че можете да загубите до два килограма течности, ако ядете продукти, които ви помагат да се отцедите). Това, което можем да направим, е да загубим червата и най-вече, намаляване на възпалението на корема Това ще доведе до повече черва на плана за по-малко, отколкото бихте могли да си представите. Как можем да го направим, без да увредим здравето си? Възползвайки се от тези храни, които помагат на червата и храносмилането, така че храносмилателната система да бъде възможно най-малко възпалена. За да постигнем тези резултати по истински начин и без да увреждаме здравето си, имаме съветите на лекарите Мар Мира и София Руис дел Куето, от Клиника Мира + Куето (Calle Apolonio Morales, 13, G. Madrid)

червата

Особено през тези три дни ще ви представим много "храни, които ще ви помогнат да се издуете. Плодове, кафе, но без мляко, пълнозърнест хляб, домати, риба тон ... Много протеини, много фибри и 0% лоши мазнини "посочват лекарите.

Както ни обясняват лекарите, трябва да имаме предвид, че „за да отслабнем и да изпуснем червата“, те препоръчват да трансформираме диетата си и да се опитаме да дадем приоритет на „диета, богата на фибри (която ще подобри чревния транзит) и с анти -възпалителни храни и какво те не произвеждат газове по време на процеса им на храносмилане. Възпалителните храни могат да бъдат трудно смилаеми и следователно генерират токсини и натрупване на течности и газове в червата, което води до подуване на червата. А някои храни, като бобови растения и някои зеленчуци като броколи, зеле, преработени и консервирани храни, произвеждат много газове в процеса на храносмилането си, поради което идеалното е да ги избягвате “, посочват те. Д-р Мира + Куето. Следователно, в това тридневен експресен план Няма да намерите такъв тип храна, а точно обратното, ще ядете естествена храна и фибри, без да се отказвате от храненето, но с нискокалорични храни.

3-дневно диетично меню за загуба на червата

Обясняваме от какво се състои.


Понеделник

Закуска: кафе или чай без мляко + мини сандвич (50 г пълнозърнест хляб) домат и риба тон или нискомаслено сирене.

ММ: 2-3 филийки естествен ананас.

Храна. Пилешка салата (пиле, краставица, чери домати и смесена маруля).

Снек: 2 киви.

Вечеря: Салата от скариди (разнообразни марули, варени скариди или скариди, домати, лимон, сусам и екстра върджин зехтин).


Вторник:

Закуска: кафе или чай без мляко. Филия пълнозърнест хляб със зехтин и студена пуйка.

ММ: 1 купа ягоди

Храна: Салата от нахут (варен варен нахут, чери домати, целина, магданоз, червен пипер, екстра върджин зехтин, сол, смлян черен пипер, оцет от бяло вино)

Плодова закуска Македония (портокал, ягоди, ябълка, киви).

Вечеря: Салата от пъпка (пъпки от маруля, бели аспержи, естествен тон).


Сряда:

Закуска: бадемово мляко + 4 супени лъжици гранола от семена и ядки + 5-6 ягоди.

ММ: Парче плод (например папая) + кисело мляко 0%.

Хранене: Салата от пуйка и моркови: Пуешки гърди, целина, настърган суров морков, нарязана маруля и дресинг с портокалов сок, зехтин, сол и бял пипер.

Снек: 2 киви.

Вечеря: Зеленчукова яхния с екстра върджин зехтин и френски омлет.