повратни точки

Ако страдате от затлъстяване или помагате на някой, който е загубил контрол над теглото си, знаете, че няма магически куршуми, но тези лични препоръки имат общи неща

От един момент, мазнините се превръща в болест И само обмислянето на промяната изисква титанични усилия. Тези четирима читатели на „Мъжко здраве“ са го направили.

мъже

За тези, които се занимават с него, и още повече за тези, които все още не смеят да си поставят тази цел, тези хора могат да бъдат вдъхновение. Нищо не мотивира повече от това, което се преживява от първо лице, особено ако има снимки за доказване.

Тези четирима герои ни дават конкретни предложения, малки опори по пътя към тялото, в което да се чувстваме по-комфортно. Със здрав разум и здраве, някои от тях инструменти те могат да бъдат последният тласък.

Маркус Бейли, 48 килограма

Бейли ходи бавно, но сигурно през последните три години и половина и сега е с 150 килограма по-лек за цял живот. Той е любител на модата и естетиката, учил е в Технологичния институт за мода в Ню Йорк: „Разхождайки се из кампуса с слаби хора, аз бях чернокожият, който беше 1.80 и тежеше 130 килограма. Не пасваше. "Но това, което го накара да осъзнае мащаба на проблема, беше диагностицирането на преддиабет след дипломирането.

Въпросът не беше само в естетическата „форма“, а в начина на живот. Ето как го обяснява: "Нямах пари да се присъединя към готина фитнес зала, да си купя протеинови шейкове и всичко това. Просто направих малки корекции през деня. Когато можех да ходя, ходех, и когато можех да се кача горе, щях да ".

Разхождайки се из кампуса с кльощави хора, бях черният тип, който беше висок шест фута и тежеше 130 килограма. Не се побира

Той започна да гледа видеоклипове с упражнения във Facebook и изпробва движенията, които изучаваше в близкия парк. По отношение на диетата имаше какво да се подобри, защото един от техните обичаи беше да се хранят пакетче женско биле на едно заседание. Започна да избягва десертите и алкохола.

„Сега аз съм типичният, който носи приготвена храна навсякъде ", казва той." Винаги говоря с готвачи в ресторантите и ги моля да ми покажат етикетите. ".

След пътуването си Бейли не е предидиабет, енергийните му нива са се повишили астрономически и накрая опашната кост се забелязва под кожата: "Дори не знаех, че кльощавите момчета го имат по-различно! Сега трябва да намеря нови начини да седна и да легна. Мисля, че ги разбрах.".

Тъй като съм в модната индустрия, знаех как нещата се подобряват за тези, които са в средна категория, но да го живееш в собствените си (и намалени) меса е нещо друго: „Хубаво е да имам достъп до дрехите, които ми харесват и не винаги трябва да отивате в раздела XXL. Въпреки че не е най-важното нещо, добре е да можете да имате вида, който искате ".

Матю Рейнолдс, 51 килограма

Матю е свалил няколко килограма повече от Маркус и за по-малко време, само 16 месеца. Много пъти се беше опитвал да отслабне без успех. Но той има пет деца и когато наближи 40-ия си рожден ден, лекарят му го предупреди, че никога няма да забрави: „Лекарят ме погледна в лицето и каза, че ако продължа както преди, няма да достигна 60. Тежах 116 килограма. вкъщи притеснен, изправен пред мисълта за оставете децата ми без баща. Реших, че този ден ще бъде началото на промяна ".

Започна да бягайте всеки ден сутрин в родния й град Хендерсънвил, Северна Каролина, и удря във фитнеса, докато дъщеря й е била в клас по плуване. Дори наскоро участва в полумаратон.

Що се отнася до яденето, той също не направи чудеса през нощта. Той просто спря да яде всичко, което искаше, и си сложи 1200 калории дневно ограничение, винаги в непреработена храна.

"Този радикален преход беше труден", признава той. Но ето го. Повече от 50 килограма и огромни 35 см талия за една година и четири месеца: "Чувствам се чудесно. Все още искам да се тонизирам повече, но това е като нов живот. Сега мога да правя неща, за които никога не съм се чувствал способен".

Крис Де'Корт, 47 килограма

Осемнадесет месеца е времето, необходимо на Крис да се промени отгоре надолу. Важният етап, който го накара да се събуди, не беше медицински, а романтичен, сватбата в процес на създаване. Два месеца преди това, погледна в огледалото и душата му падна на крака: "Как, по дяволите, изглежда това? Не искам цялата тази мазнина на моите сватбени снимки.".

Той беше добър плувец в гимназията, но се беше отказал, докато учи вечери в университета и Работих в офис като инженер по инфраструктура. С 28-годишен, тежал 143 килограма: трябваше да се направят драстични промени.

Стюардесите търсеха удължител за предпазния колан на Ерик, а друг пътник изсумтя: "Ще закъснея за другия си полет, защото си дебел."

Наложи вето на мазни храни, газирани напитки и шоколад, Освен в петък вечер, когато се отдаде на прищявка, за да не загуби морала си. Може да не искате да знаете, но най-добре е да започнете да броите, дори грубо, калориите. De'Cort казва, че е започнал да яде около една трета от това, което е ял преди.

Толкова много жертви имаха награда, с 13 килограма по-малко от тази пропадане в огледалото до сватбения му ден. По-късно той продължи в разликата и след година „бягане“ в района си и каране на колело беше на 93 килограма. Изглежда като друг човек и най-хубавото е, че всичко това се случи преди пет години и в момента продължава тънък. На 35 е много по-добър, отколкото на двадесет.

„Когато някой види стара моя снимка, обикновено казва:“Не си ти, нали? Да Вие сте много различни! ". Ние вярваме.

Ерик О'Грей, 72 килограма

Оставихме за края онзи с най-голяма заслуга от всички, защото той тежеше 154 килограма и водеше живот напълно извън контрол и луд.

На 56 години тя не спортува, талията й е 130 см и харчи стотици евро на месец за лечение на диабет и кръвно налягане. Той вечеря сам с две големи пици и се насочи към смъртта с крейсерска скорост.

Работил е в маркетинга и зовът за слабост го нападнал в самолет от устата на неприветлив пътник. Хостесите търсеха удължител, за да може Ерик да бъде поставен на предпазния колан и от седалката до мен се чу визионерско ръмжене: „Ще закъснея за другия си полет заради това колко си дебел.“.

Уговори среща за стомашна операция, но лекар-натуропат предложи нещо по-малко агресивно: намерете куче. Той осинови Peety, домашен любимец, който също имаше излишни килограми и няколко години, и започна да ходи с него все повече и повече мили и по-бързо.

Друг важен трик беше да се научите как да правите домашни протеинови шейкове с плодове и зеленчуци, така че да не се чувствате гладни през цялото време и да избягвате по-лоши източници на енергия. Когато сте достигнали 150 килограма, загубата на един или два всяка седмица е огромна разлика: „Не беше нищо екстремно, просто умерени упражнения и диета".

За десет месеца О'Грей достигна теглото, което си беше определил, около 80 килограма. След като допринесе за такава голяма промяна, кучето Пити умря и Ерик осинови друг, Джейк. Те продължават с „бягането“, те трябва да бягат 60 до 80 километра седмично и нашият приятел (човек) вече го е направил 15 маратона на негова заслуга.

"Чувствам сякаш бях на 25 години- казва той. - И изглеждам по-млад от всякога. Знам какво е чувството да си нормален ".