ВАЖНОТО Е ДА ХРАНИТЕ С ГЛАВАТА

Грижата за себе си със здравословна и здравословна храна е важна, но не е нужно да закусваме толкова обилно, както ни е казвано много пъти

Чували сме една и съща теория хиляди пъти: най-важното хранене за деня е закуската. Това ни се повтаря, когато бяхме малко вкъщи, когато пораснахме и достигнахме юношеска възраст и по-късно, когато лекарят ни посъветва какво трябва да направим, ако искаме да се грижим за себе си и да живеем здравословно.

отслабване

Също така сме чували същата мантра, когато става въпрос за това какво да правим с тялото си, ако искаме да отслабнем: винаги се прави позоваване на важността на силната закуска и пестеливата вечеря. Има дори популярна поговорка, която говори за „да закусваш като цар, да ядеш като благородник и вечеряйте като просяк„Което потвърждава тази теория.

Това трябва да вечеряте, ако наистина искате да отслабнете

Някои изследвания обаче биха показали точно обратното: отслабването би било по-лесно, ако решим да обърнем реда на храните, които ядем. Това е бихме могли да отслабнем, хапвайки малко закуска, хранене нормално и с най-висок прием на храна за деня на вечеря.

Социални обичаи

Хората са животни по навик и социалният ни живот започва, когато напуснем работа. Това означава, че семейни събирания, срещи с партньора ни или моменти, в които виждаме приятелите си, се случват през нощта. И по-голямата част от тези моменти са свързани с вечеря, в която здравословните храни обикновено не са главните герои.

Следователно, ако някой реши, че времето му за вечеря е 8 следобед и че от това време вече няма да яде, може да не е в състояние да го изпълни много пъти поради различни ангажименти. Ако обаче обърнем графика, ще получим обратния ефект: насладете се на нашия социален живот и вечеряйте по-силно, което ще ни накара да закусим на следващия ден по-лек начин, тъй като няма да сме толкова гладни.

Така някои експерти препоръчват по-силни вечери и в същото време яжте по-малко калории за закуска и обяд. Освен това проучване, публикувано в Националния център за биотехнологична информация, гарантира, че ядените няколко часа преди лягане помагат за регулиране на глада.

Метаболизмът не спира

Макар че е вярно, че при сън метаболизмът се забавя, през нощта продължаваме да изгаряме калории, макар и с по-бавни темпове. Ето защо е важно да не пропускате вечерята, така че метаболитният процес да продължава със собствените си темпове и храносмилателната система да продължава да си върши работата.

Това, което винаги трябва да правите, е да се храните с главата си и в никакъв случай да не се препивате всеки ден по време на вечеря, тъй като това няма да ни накара да отслабнем, а точно обратното. Най-традиционният начин за отслабване е да изгаряте повече калории, отколкото ядете през целия ден и като се храним здравословно, няма значение кога ще се храним.

Това, което винаги трябва да правите, е да се храните с главата си и в никакъв случай да не препивате всеки ден по време на вечеря

Във всеки случай винаги ще има два трика за отслабване, които ще ни помогнат в начинанието: пийте вода и упражнявайте. И двете присъстват в осемдесет процента от диетите, които се спазват по целия свят, и двете са полезни съвети за постигане на целта ни: отслабнете и се отървете от излишните килограми.