РАЗРЕЗ ЗА ЗДРАВО

Отслабването изобщо не е лесна задача. Ще трябва да се сбогувате с безкрайните изкушения като хиперкалорични храни или пълни с трансмазнини

никой не каза че е лесно. Що се отнася до изваждането на килограми по кантара, имате нужда големи усилия и упоритост. Изкушението винаги е под формата на хамбургери, пържени картофи или транс-мазнини. Но има храна. Ключът е да намалите калориите колкото е възможно повече, за да ядете по-малко, отколкото изразходвате всеки ден. Само тогава можете да го постигнете.

които

С толкова много видове диети на една ръка разстояние, трябва да знаем кое е най-доброто за нас, за да постигнем желаните резултати. Най-добре е да изберете храни, богати на хранителни вещества заредени с витамини, минерали и фибри. Но това не са тези, които ни вълнуват този път.

Вместо да ядете чипс, изберете други по-здравословни закуски, като орехи, кълнове от целина с хумус или моркови

Днес ще се опитаме да ви предупредим тези, които трябва да оставите незабавно след себе си да отслабнете възможно най-скоро. Списанието „Pinkvilla“ е събрало осем ястия, за да зачеркне списъка за пазаруване, който ще видим по-долу.

бял хляб

Силно рафинирана храна, която съдържа много добавени захари. Освен това е с висок гликемичен индекс и може да повиши нивата на кръвната Ви захар. По същия начин, su съдържание на калории и въглехидрати е доста високо, като същевременно е с ниско съдържание на фибри, протеини и хранителни вещества. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да го замените с пълнозърнестия, тъй като съдържа много повече фибри и е здравословно.

Чипс

Очевидно, ако дойдат опаковани в чанта, по-добре стойте далеч. Те са най-типичният преработен продукт. Много калорични, мазнини и захар. Въпреки че те са лека закуска, доста приета от обществото, най-хубавото е, че избирате другите за много по-здрави, като орехи, хумус със стръкове целина или дори сурови моркови. Ще забележите разликата и ще бъде много по-лесно да отслабнете.

Пакетирани сокове

Повечето плодови сокове, които откриваме в супермаркетите, са много заредени с добавена захар. Винаги обръщайте внимание на етикетирането и хранителната стойност, за да знаете какво купувате. Най-хубавото обаче е да имате сокоизстисквачка в кухнята си и да я направите сами по домашен начин. Вкусно е.

Алкохол

Много по-калорични от въглехидратите или протеините. В умерени количества може да бъде отличен спътник за обяд и вечеря, но ако се опитвате да отслабнете и да го вземете на сериозно, най-добре е да стоите далеч от него. Нито капка. ИВидът алкохол, както и всичко, също има значение. Най-вредното при отслабване е бирата. Това „бирено черво“ няма да изчезне, ако продължавате да го храните с най-ценния си актив. въпреки това, вино в малки дози и винаги придружено от нискокалорично хранене може да бъде от полза.

Замразени

Летните жеги наближават и тази сладка оставя не една с отворени уста. Но разбира се, ако искате да видите как цифрите на скалата намаляват, най-добре е да се сбогувате с нейния вкус и текстура. Ако все още чувствате, че не можете да се откажете, можете да го направите сами у дома. И най-вече, намалете нивото на захар и калории.

бял ориз

Въпреки че съдържа достатъчно фибри и протеини, за да ви засити известно време, има много висок гликемичен индекс и може да повиши нивата на кръвната захар. Вместо това, както при хляба, изберете кафяв ориз като алтернатива. Няма да забележите и голяма част от разликата, но тялото ви ще го направи.

Сода и сладки напитки

Не само трябва да се пазите от тях, само за да отслабнете, те са и една от най-малко здравословните храни там. Те причиняват масивно наддаване на тегло, наред с други сериозни здравословни усложнения. Въпреки че са с високо съдържание на калории, те не ви карат да се чувствате толкова сити, така че в крайна сметка ядете повече. Спазването на правилна диета и грижата за това, което ядете, е много важно, ако наистина искате да отслабнете. Яжте разумно, тъй като стъпките, които вече сте предприели, са твърде ценни, за да се върнете назад.