Опитвате ли се да отслабнете и не можете? Предлагали ли сте да отслабнете и не знаете откъде да започнете?

Каним ви да откриете ключове за отслабване, най-доброто съвети и трикове за да получите реални резултати. Не забравяйте, че е почти лято ...

след това

Когато говорим за отслабване, много са тези, които мислят за гладуване, ядене само на зеленчуци и непрекъснато планиране, претегляне и измерване на порции. Строгите диети, които много хора спазват, в крайна сметка създават ефект на отскок, когато спрат. Ефективен план за отслабване не се основава на тези теми, а на здрав разум по отношение на храненето и разбира се, физическата активност. Практика упражнения за отслабване всеки ден като допълнение към вашата диета.

За да знаем как да се храним адекватно на нашата конституция, енергийните ни разходи, възрастта и в крайна сметка нуждите, не е достатъчно да следваме указанията на диетата. Може да подейства известно време, но след това се връщаме към храненето както обикновено и изпадаме в изкушение. Идеалното е да придобиете хранителни знания за да разберем кое е най-подходящо и след това да разчитаме на диети, в противен случай и най-малката импровизация като среща с приятели или семейно хранене може да промени нашите схеми: ние не знаем как да спазваме диетата, така че я пропускаме изцяло и яжте без никакви предпазни мерки.

Научете как се създават диети за отслабване и ще промените начина си на хранене! Ще промените малките жестове, за които не сте наясно, но които ви навредят и ви пречат да загубите тези килограми.

Същото важи и за психологически причини, Стресът е един от най-честите източници на неконтролиран прием на мазни храни. Ако смятате, че следвате този модел, първата стъпка е да сте наясно и след това да се обучите да знаете как да се справите с него. Придобийте малко здравословни хранителни навици Като начин на живот, а не само сезонно, той е ключът към поддържането на теглото ви.

Упражненията у дома, на открито или във фитнеса са задължителни. Неговите ползи за здравето са безброй, а също така намалява нивото на тревожност, като същевременно увеличава разходите си за калории. Препоръчително е, както при храненето, да бъдете постоянни: Правете умерена физическа активност всеки ден.

И разбира се, хидратирайте се. Пийте вода, сокове, билкови чайове и всякакви течности (по-добре, ако са с ниско съдържание на захари). Много пъти прибягваме до „лека закуска“, когато всъщност сме жадни и не сме гладни, тъй като повечето от нас не хидратират както трябва.