Трикове за отслабване и отслабване без усилия

трикове

Ако вече сте уморени от тези малки филийки, тези 5 прости съвета ще ви помогнат да отслабнете и да загубите тези излишни килограми без усилие.

Омръзна ли ти от тези „лонжита“?, Нямате ли любимите си панталони и всичките ви блузи показват корема? Ако искаш отслабнете, Но не искате да прекарвате часове във фитнеса или да се измъчвате със строги диети, тези трикове са за вас. Когато най-малко го очаквате, Ще започнете да отслабвате и да отслабвате без усилия!

Не се заблуждавайте от „чудодейните“ диети, които само излагат здравето ви на риск; забравете за скъпото членство във фитнеса и уморените упражнения. С тези 5 съвета ще постигнете тялото, което винаги сте искали.

Изберете добре храната си

Не е необходимо да спазвате диета, за да отслабнете, но определено е важно да вземате интелигентни решения. Избягвайте преработените храни и изберете тези, които осигуряват най-много хранителни вещества и витамини. Можете също така да изберете естествени и здравословни храни, които имат високо ниво на ситост.

По същия начин препоръчваме увеличете приема на протеини, Е, освен че засища (избягвайте консумацията на храна между храненията), той помага за изграждането и възстановяването на мускулите.

Яжте фибри

За да консумирате фибри, не е нужно да се наказвате със зеленчуци, които не харесвате, всъщност можете да ги намерите в голямо разнообразие от храни като: спанак, гъби, аспержи, броколи, тиква, мандарини, сливи, ябълки, пуканки и овес, само за споменаване на някои.

Освен това е отличен за отслабване, повишават ситостта и регулират чревния транзит (забравете за запека). Сякаш това не е достатъчно, това е идеалният съюзник за намаляване на коремните мазнини (за спускане на корема).

Пия вода

Изглежда логично, но освен че е от съществено значение за правилното функциониране на цялото ни тяло, е доказано, че пиенето на половин литър вода преди хранене (30 минути) помага за намаляване на безпокойството ни да ядем и да отслабваме.

Сбогом на захарта

Вероятно 90% от храната, която ядете, включва захар или някакъв вид изкуствен подсладител, което определено ви предпазва от отслабване. Ако искате да свалите няколко килограма без усилие, просто трябва намалете или за предпочитане елиминирайте приема на захар и изберете натурални храни и напитки.

Разходка

Невъзможните съчетания във фитнеса не са необходими за отслабване на корема и отслабване, с увеличавайте ежедневната си физическа активност Достатъчно ще е: паркирайте далеч, качвайте се и слизайте по стълбите, направете следобедна разходка или танцувайте; някои учени дори препоръчват ходете 15 до 30 минути след всяко хранене за подпомагане на храносмилането, изгаряне на повече калории и по-ниски нива на захар.