повечето калории се отстраняват при издишване

Къде отива теглото, което губим? Това беше въпросът, който двама диетолози зададоха на 150 здравни специалисти. За тяхна изненада 98% отговориха погрешно.

Енергията нито се създава, нито се унищожава, тя се трансформира. Тогава, Къде отива телесната маса, която губите при отслабване? Превръща ли се мазнината в мускул? Оказва ли се в тоалетната? Нищо от това, метаболизмът отговаря на същия закон за запазване на материята, който следват всички химични реакции, според Андрю Дж. Браун и Рубен Меерман, експерти по хранене в Университета на Южен Уелс, Сидни (Австралия).

трикове

Мазнините, които елиминираме, стават въглероден двуокис и в Вода. Впоследствие CO2 се издишва, докато водата преминава в кръвоносната система, тя в крайна сметка се елиминира чрез урина или пот. По-конкретно, ако загубите 10 килограма мазнини, 8,4 килограма се елиминират през белите дробове, а останалите 1,6 се превръщат във вода, така че по-голямата част от загубеното тегло в крайна сметка се издишва.

10 клавиша за отслабване за рекордно време, според известен диетолог

Не само мазнините излизат през белите ни дробове и телесните течности. Според Браун и Меерма въглехидратите също се трансформират в CO2 и H2O, както и алкохолът и протеините, въпреки че някои храни, съдържащи последното хранително вещество, вероятно ще бъдат изхвърлени почти напълно като урея. Единствената храна, която достига непокътната дебелото черво е влакното —Присъства в зърнени култури като пшеница или царевица—.

Възрастен консумира 415 грама въглехидрати, мазнини, протеини и алкохол на ден, което се превръща в 740 грама въглероден диоксид

За да вземем друг пример, възрастен може да консумира около 415 грама въглехидрати, мазнини, протеини и алкохол на ден. Такова количество би произвело точно 740 грама въглероден диоксид, 280 грама вода и приблизително 35 грама урина. Въпреки че изглежда изненадващо, дишането е активността, с която се губи най-много тегло, И ето добрата новина: всяка вечер издишваме 200 грама CO2, което е една четвърт от дневното количество, което трябва да загубите.

Но не се заблуждавайте, ако се принудите да дишате и издишвате по-бързо, това само ще причини хипервентилация което може да завърши с усамотено затъмнение. Най-добрите начини за ускоряване на метаболизма ви, вече добре познати, са намаляване на калориите в диетата и увеличаване на мускулното движение чрез физическа активност. Първият начин ще служи за намаляване на количеството мазнини за губене, а с втория ще можете да увеличите количеството въглероден диоксид, изхвърлен от тялото ви.

Тревожно невежество

Заключенията на експертите дойдоха след среща с тревожна реалност. Преди да изяснят къде преминава теглото, което губим през списанието „British Medical Journal“, те зададоха въпроса на 150 здравни специалисти - включително лекари, диетолози и диетолози - и за тяхна голяма изненада, 98% отговориха по грешен начин.

10 специалисти по хранене на храни дори не пипат с пръчка

Повечето бяха склонни да потвърдят, че калориите, които губим, се трансформират в топлина, все пак друг вид енергия, но австралийците се противопоставят, че е физически невъзможно. По същия начин не е възможно мазнините да станат мускули, както вярват толкова много от консултираните, тъй като те са различни тъкани, които в никакъв случай нямат способността да трансмутират.