Здравейте Cocinacas! Как си днес? В този пост ще откриете всичко, което трябва да знаете за палео диетата или палеодиетата. Никога ли не сте чували за нея? Ами това е a много оригинална диета който се състои от ядене на храни, които хората са яли в Палеолит. Този исторически период датира от 10 000 години и е настъпил преди появата на земеделие, когато бяхме само ловци и събирачи. Заинтересовани ли сте? Искате ли да опитате тази диета, за да се свържете с природата, както никога досега? Ако е така, престой. Ще ви дадем много данни че не можете да пропуснете!

какво

Палео диета: разрешени и забранени храни

Има доста имена за тази диета, можем да я наречем ловец събирач диета или диета от каменна ера Но най-разширеният срок, когато говорим за това, е Палео.

Палеодиетата е много отворена и повече от строг режим, това, което я характеризира, е вярно насоки за начина на живот. По-долу ще препоръчаме някои храна С което ще си осигурите успех, но обикновено можете да ги изберете безплатно и както намерите за добре. Ключът е да се храните на много различна диета и можете да базирате тази диета месо или в много от ядки и плодове. Можете също така да вземете много грудки, правейки тази диета по-подобна на западната и т.н. Винаги обаче е препоръчително да отидете на a диетолог-диетолог да наблюдавате и диктувате всичко правилно, според вашите нужди или хранителни излишъци.

Препоръчителни храни

За да се храним като нашите предци, можем да ядем само храна, която сме получили от лов и събиране. Можем да използваме постно месо като телешко или дивеч, зеленчуци, ядки, семена, плодове, повърхностни риби, богати на омега-3 като сьомга и скумрия. Също така е разрешено да се консумира масло от ядки като маслини.

Забранена храна

Когато земеделието започна, променихме диетата си, въвеждайки нови храни, които палео диетата избягва като зърнени култури, бобови растения, млечни продукти, захар, сол или картофи. Освен това в момента разполагаме с ултра-обработени, нездравословна храна, леки продукти и т.н. ... които са напълно ненужни при този тип диета. Това, което не ядем, е много по-важно от това, което ядем. Ако спестим от закуски, безалкохолни напитки, индустриални сладкиши и леки продукти, ние също ще спестим доста неприятности в дългосрочен план.

Променете настоящите храни?

Наистина. През годините човекът прави генетични селекции, за да има по-големи плодове, по-послушни животни от компанията или по-продуктивни зеленчуци. Преди повече от 10 000 години това не се е случило и храна те може да не вкусват най-добре, но бяха по-възрастни количество хранителни вещества.

Не е само диета, какво друго върви с палео диетата?

Сега, когато знаем от какво са яли нашите предци повече 10 000 години, остава да знаем как са живели. Начинът на живот, който те популяризираха, също беше част от успеха и ползите от тази диета и те се характеризираха с два основни фактора че трябва да вземете предвид в присъства както и:

Бъдете физически активни

Преди хората са ходили от едно място на друго, търсейки храна, извършвайки дейности, лов и т.н. Животът ни не беше заседнал и това може да е ключът към поддържането на добро здраве.

Пия вода

По това време нямаше безалкохолни напитки, алкохол или друга напитка, която да не е вода. По този начин те вече са отстранени от пиене на всички напитки, които не носят никаква полза на тялото ни.

Ползите от тази диета

The Палеодиета Счита се за доста ефективен, стига да следваме стъпките, които обясняваме в тази публикация. Въз основа на изследвания на костите на нашите предци и наблюдения на съвременни общества, които следват това начин на живот на ловец-събирач, можем да видим, че продължителността на живота им е била доста висока и разпространението на сърдечно-съдовите проблеми бяха пет пъти по-малко това при сегашните човешки същества.

Освен това има и други заболявания, които са по-малко налични като кухини, диабет, късогледство, хипертония, Рак, безсъние, артрит, депресия, алергии, болки в гърба или деменция. За тях тези заболявания биха били рядкост. Но тази диета не само ни предлага по-нисък риск от заболявания, но също така осигурява определени ползи като по-добра контрол на глюкозата, по-добри резултати в отслабване и по-малко чернодробни мазнини при жените, наред с други.

Защо са тези предимства?

Те се дължат главно на факта, че са изядени малко преработени храни, които сами по себе си произвеждат подобрения. Всички тези храни са много задоволителни, те лесно могат да доведат до загуба на тегло, тъй като трябва да приемате много калории, за да получите много енергия, за разлика от диетите, богати на ултрапреработени храни. Ние сме адаптирани към начин на живот на ловец-събирач отколкото на фермерите и заседнал. Ето защо имаме по-добро здраве с храната и начина на живот, които наподобяват това време.

В заключение можем да подпишем, че палеодиетата се превръща в много здравословен вариант, но в сегашния ни начин на живот, Яж месо това е много неустойчиво. В допълнение, големият прием на ядки може да бъде доста скъп и диетата ни ще се увеличи. Последният ни съвет обаче е, че можете да постигнете същите или много сходни резултати, като имате активен живот и базиране вашата диета в плодове и зеленчуци.

Досега днешната публикация Cocinacas! Надяваме се, че сте се заинтересували от тази диета. Ако сте от хората, които се грижат за здравето, тялото и ума си, не можете да пропуснете нашето Здравословно седмично меню, което разработваме заедно с екип от диетолози, в който ви съветваме балансирани и здравословни ястия, които да включите във вашите ястия и вечери и да се наслаждавате, докато се грижите за себе си. Не го пропускай!

Също така, не забравяйте да посетите нашия Канал на Youtube за повече рецепти, съвети и трикове за здравословно хранене.