отслабване е възможно

От 88 до 76 килограма. Даяна Миралес започна процеса си на отслабване преди малко, но благодарение на усилията си тя е пример за преодоляване

Пътят към отслабнете не е пътуване лесно и идилично. Отслабнете може да се превърне в увеселителен парк с емоции и Физически промени, но най-важното е да имате манталитет силен да го получи. Понякога има секции, които са прясно павирани, други имат скрити дупки, завъртания с фиби и задънени улици. Ясно е, че с постоянство можете да спечелите това състезание.

така

Независимо дали се опитвате да свалите само два килограма или целите ви са по-високи, това няма да е лесно, но трябва да опитате. Даяна Миралес преживя няколко малки неуспехи в процеса си и беше твърдо решена да не позволи нека нищо не пречи на вашия напредък. Той поднови своя диета, заложил своя обучение и успя да задържи теглото завинаги. Казваме ви всичко, което той направи, за да го постигне.

Той отслабна с 22 килограма и след това взе неочаквано решение

„Вече бях свалил 13 килограма преди, но на коледна ваканция Бях твърде небрежен и ядох всичко, което не трябваше, всичко вкусно, което ви прави по-дебели. Наистина бях разстроен от факта, че Взех почти всичко, което бях загубил по-рано и знаех, че е време да започнем отначало ", уверява той" Поп захар ".

Някои съвети

Преди да тежа 88 килограма и той вече е загубил дванадесет за три месеца, но продължава с усилията си да постигне целта си. Трябваше да промени напълно хранителните си навици, защото прекрасно знаеше, че само с упражнения няма да го постигне. „Оставих пълномаслено мляко и заместих бадемово мляко. Съдебна зала напълно с всичко сглобяеми и с бързо хранене, намалени въглехидрати Y. Намалих приема на сладкиши. Не пия сода със сода, просто вода и ям салати всеки ден. Освен това ям по няколко твърдо сварени яйца и по няколко банана на ден “, обяснява той.

Винаги помнете, че промяната не се случва за една нощ, отнема време

Не брои калориите, които ядете защото смята, че тогава ще стане твърде обсебен, но той наистина мисли добре какво яде и гарантира, че те не са калорични. Като цяло рутинната му храна се яде с яйца и банани и придружена от зелен сок. За обяд има салата, а за вечеря пиле на скара със зеленчуци и салата. „За закуски имам плодове или протеиново блокче, ако се чувствам ниско. Не винаги съм супер строг, бих полудял, ако бях. Позволявам ли си някога, особено през уикенда, но винаги внимавайки какво ям ".

Грижата за себе си е от съществено значение

В допълнение към добрата диета, Miralles опитайте да бягате три до четири пъти седмично и отива на фитнес още две-три. „Фокусирам се върху кардиото, но включвам тренировки с тежести в неговите упражнения, за да помогна да постигна целта си.“ Бягането ме отпуска много, защото Чувствам, че това е много мой момент. Отнема ми време да стигна до този момент, но когато го направя, това е най-доброто нещо, което мога да направя за себе си и живота си “, обяснява той.

„Поставих личен рекорд във втория си маратон и мисля, че това това се дължи на подобряването на диетата и хранителните ми навици модифициран. По време на състезанието се чувствах отлично и дори когато пресякох финалната линия, знаех, че съм на прав път. Има още какво да се види от Вече използвам два размера по-малко", продължавай.

Като съвет тази жена коментира, че трябва концентрирайте се и имайте много отдаденост. „Винаги помнете защо сте започнали и бъдете най-големият си фен. Празнувайте постиженията, няма значение дали са големи или малки и винаги помнете това промяната не е за една нощ отнема време ", заключава той.