отслабване

Яжте авокадо за вечеря, преди да заспите. Защо този въпрос? За това е писано много. Трябва ли да се приема като лека закуска или на диета? Или обедното хранене?

Днес ви предлагаме някои вкусни рецепти За леки вечери с плодовете авокадо, които ще ви харесат и между другото изчистете съмненията.

индекс на съдържанието

Рецепти за авокадо за вечеря.

Какво да ядем през нощта отслабнете?

Ами няколко здравословни рецепти с авокадо, един от тях е смути от авокадо и банан.

Знам, че мислите, че има по-голямо количество калории, но това не влияе върху увеличаването на теглото ви, а върху поддържането на линия.

Рецепта: Смути от авокадо и банан.

Състав:

  • 1 малко авокадо.
  • Банан.
  • 1 чаша овесено мляко или мляко.
  • Супена лъжица мед.

Това лесна рецепта може да тръгне за по-малко от 5 минути.

Като втори вариант, много по-малко сложен и който не ви съжалява, е:

Рецепта: Авокадо, обвито с шунка.

Състав:

  • Половин авокадо.
  • Сок от половин лимон.
  • Супена лъжица пипер.
  • 3 филийки шунка.

Ако сте по-изискани и трудолюбиви в кухнята, имате:

Рецепта: Ягодов авокадо сандвич.

Състав:

  • 2 филийки ръжен хляб.
  • Половин авокадо и 6 ягоди.

Този тип храна е много по-подходяща за закуска или може да ви служи и за вечеря, като го вземете не много късно през нощта, да.

Рецепта: Крем с меки гъби с авокадо и лук.

Какво ще кажете за лек крем от гъбена супа с авокадо и лук?

За вечеря е идеално, защото ще замените част от крема с авокадо или авокадо, което е много по-леко и здравословно през нощта.

Консистенцията му е подобна и е вкусна.

Състав:

  • 1 глава лук.
  • 2 тави гъби.
  • 1 авокадо.
  • 300 мл сметана за разбиване.
  • Масло.
  • Масло.
  • 200мл бира.
  • Сол и черен пипер.

подготовка:

  • За да започнете, трябва да бракониете лука с орехче масло (малко парченце) и пръскане на зехтин. По-добре да е маслиново, защото се разпространява повече, задържа повече пържене, без да произвежда канцерогенни странични продукти, както се случва с другите.
  • След това ще добавите гъбите и те се правят заедно с бирата, оставяйки я да намалее.
  • След това в следващата стъпка трябва да отворите авокадото много внимателно, да премахнете пулпата и да добавите лимон, за да не ръжда, смесвате го със сметаната и смилате всичко.
  • Следваща стъпка, смачкайте гъбите и лука, добавете сметаната и авокадото, разбъркайте всичко и вече сте го постигнали.

Този крем е топъл и истината е, че цветът не е особено привлекателен, въпреки че е вкусен.

Един от начините да го направите по-кафяв е чрез добавяне на соя и ако искате да е зелен, просто трябва да намачкате малко спанак.

Рецепта: Меко авокадо гаспачо, придружено от домат и цвекло.

Тази вечеря, когато е горещо, е просто страхотна.

Ще бъдете изпълнени с антиоксиданти благодарение на домата, добрите мазнини, които ви дава авокадото и мощен антиканцероген благодарение на цвеклото.

Състав:

  • 2 авокадо.
  • 1 цвекло.
  • 1 голяма кутия счукан домат.
  • 2 скилидки чесън.
  • Вода.
  • Лимонов сок.
  • Сол.

подготовка:

  • За да започнете, трябва да обелите скилидки чесън и отстранете микроба, който е вътре. По този начин няма да повтаряте гостите си. Снимка
  • Смелете съставките, добавете желаната сол и водата, която ни интересува, докато получим консистенцията, която харесваме.
  • Обелваме чесъна
  • Премахваме зародиша и по този начин той няма да се повтори

ЗАБЕЛЕЖКА: В андалуския гаспачо добавяте галета, тук не е необходимо, защото авокадото вече има отлична консистенция.

Както можете да видите, за кратко време той има питателна и вкусна помпа за дните, когато топлината се стяга, и за тези, които не са твърде.

Рецепта: Тост от авокадо с филаделфия шунка и сирене.

Тази наслада няма да остане незабелязана, ако имате гости, защото е истинско чудо за небцето.

Ще получите гладката текстура на авокадото и Сирене Филаделфия с изискан вкус на шунка, всички придружени от хрускането на мини бисквити.

Състав:

  • 2 авокадо.
  • Сирене Филаделфия.
  • Мини сухари.
  • 1 малък блистер кубчета шунка.

подготовка:

  • Ще приготвите вкусна сол от шунка това ще му придаде солено докосване.
  • За целта поставяте кубчетата шунка в месомелачката и ги накъсвате.
  • Ако имате останала шунка, можете да я добавите към зеленчукови пюрета, макарони.
  • Обелете авокадото и с пасатор смесете пулпата му със сиренето Филаделфия в контейнер, добавяйки шунката по ваш вкус.
  • Разпространете мини бисквити с този крем от авокадо с шунка и сирене Филаделфия.
  • Накрая ги украсете отгоре с още сол от шунка.

Уверявам ви, че там, където отидете, ще триумфирате.

  • Сол от шунка
  • Сухари с шунка

Рецепта: Студен крем от авокадо, с маруля от скариди.

Тази вечеря почти може да се нарече реколта.

Тъй като се възползвах от единична маруля, която имах в хладилника, и я използвах заедно с авокадото и скаридите.

Състав:

  • 2 авокадо
  • 6 скариди.
  • Парче маруля.
  • 2 кости.
  • 200 мл крем.
  • Зеленчук за бульон (продава се в опаковки).
  • Сол от шунка (обяснено в предишната рецепта).

подготовка:

  • Като студена супа, трябва да приготвите a студен бульон, който се нарича бял бульон и в него няма нито месо, нито риба. Ще го направите със зеленчуци и кости.
Бульон и скариди.
  • Гответе зеленчуците и костите за един час.
  • Отстранете главите на скаридите и ги сложете на огъня. Затегнете ги добре, така че да освободят всичките си сок.
  • Отстранете главите и сложете опашките на парчета.
  • Отбележете го добре, те трябва да останат готови, но не прекалено много.
  • Когато бульонът е направен, вие го прецеждате.
  • Добавете марулята и смесете с пасатора.
  • Прецедете всичко.
  • Отворете авокадото, извадете пулпата, добавете сметана и пасирайте.
  • Накрая добавете парчетата скариди.
  • Поставете го в хладилника или хладилника до 10 минути преди консумация.
  • Когато отидете да го представите, добавете глазурата, тоест солта от шунка.
Вкусен крем.

Ползи от яденето на авокадо през нощта.

Яжте авокадо през нощта Добре е, без да се прекалява, тъй като в умерени количества може да представлява чудесен източник на хранителни вещества, както ще видим по-долу и ще направи вашата вечеря непобедима, така че яденето на малко авокадо не е проблем. Гуакамоле за вечеря? Разбира се, да.

Свойства и ползи от авокадото.

Това плодове Той е впечатляващ във всяко отношение, тъй като включва голямо разнообразие от хранителни вещества, включително 20 витамини и минерали, както и добър протеин за вечеря. В порция от 100 грама авокадото съдържа:

  • Витамин К: 25% от дневната нужда (RDA).
  • Витамин Е: 10% от RDA
  • Калий: 14% от RDA.
  • Фолиева киселина: 20% от RDA.
  • Витамин С: 17% от RDA.
  • Витамин В5: 14% от RDA.
  • Витамин B6: 13% от RDA.
  • Други хранителни вещества, не по-малко важни, се намират в малки количества като магнезий, манган, фосфор, мед, цинк, желязо, витамин А, В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и В3 (ниацин).

В допълнение към безбройните предимства като:

  • Съдържа голямо количество калий, дори повече от бананите. Идеален за спорт.
  • Той е пълен с добри здравословни за сърцето мазнини.
  • Съдържа много фибри за подобряване на храносмилането и отиване до банята.
  • Можете да намалите нивото на холестерол Y. триглицериди в кръв.
  • Мазнините, които авокадото съдържа, помагат за усвояването хранителни вещества от други зеленчуци.
  • Авокадото е пълно с мощно антиоксиданти които ни помагат да защитим зрението си.
  • Според проучвания може да предотврати Рак като много други храни.
  • Екстрактът му облекчава артрит.
  • Също така ни помага отслабнете.

Видео, което ще ви бъде полезно.

Те казват, че една снимка струва хиляда думи, да видим:

Край.

С цялото това количество хранителни вещества, може би сте забелязали, че този плод може да бъде включен дори в диетични вечери. Ако сте от тези, които имат проблеми със съня или ако спите неспокойно поради проблемите или грижите за живота, вече знаете, че е добре да имате авокадо за вечеря, трябва да ядете авокадо през нощта.

Други статии, които могат да ви заинтересуват:

Моля ви само за една услуга: да ни дадете своя глас и да ни помогнете да споделим тази страница във вашите социални мрежи, за да можем да достигнем до повече хора, които се нуждаят от нашата помощ по тези въпроси. Благодаря много.