Изгарянето на мазнини и отслабването е възможно просто като вървите с добро темпо, но е важно да знаете как да го направите

Деескалацията, която много страни, включително Испания, започна през последните седмици, позволява вижте светлината в края на тунела. Милиони хора са започнали да напускат къщата и много хора са виждали в спорта формулата за отслабване на натрупаното тегло през времето, което е продължило задържането: твърде много, в много случаи, когато виждат килограмите, добавени към нашата скала.

Изведнъж половината от населението се е превърнало в бегач и е излязло по улиците, парковете и алеите, за да тича рано сутрин и късно следобед, но не всеки е готов да тича, за да отслабне. Има обаче и друг начин за отслабване, който е много по-прост и не изисква толкова много усилия: ходете и се разхождайте с добро темпо.

ходене

Но как да го направя? Събрахме няколко трика за отслабване с ходене, съвети за отслабване, като излезете навън, за да спортувате, но без да губите ума си. Ходенето е много здравословно, тъй като помага за подобряване на сърдечно-съдовото и мозъчното здраве, Но също така е чудесна идея да премахнете излишните килограми, натрупани през тези седмици, от кантара.

Отслабнете с ходене

Първото нещо, от което се нуждаем, е подходящо оборудване. За щастие не е нужно да харчим повече от 200 евро за маратонки, но не е нужно и да се разхождаме с неделни обувки. Нокти удобни маратонки Те ще ни помогнат да смекчим крачката си, да имаме добра стойка и да издържаме на дълги разходки, така че инвестицията в добър модел е важна, въпреки че не е необходимо да харчите цяло състояние.

Разходките заедно са чудесен начин да останете мотивирани да отслабнете в дългосрочен план

Следващото е подобряване на стила. Ходенето е просто, просто трябва да поставите единия крак зад другия и да не спирате, докато не се уморите. Но експертите от GH са съгласни, че има някои пози, които могат да ни помогнат да подобрим стила: запазете прав гръб, висока брадичка и прави рамене това е най-добрият начин да ходите, като ангажирате глутеусите в движението с всяка стъпка, за да кацнете на петите си и да продължите напред.

Следващото ще бъде търсете нашия ритъм: Не е същото да пазарувате и да спирате на всеки прозорец, отколкото да се разхождате, за да отслабнете. Има няколко вида разходки, от най-бавната до най-интензивната и е важно да вървите увеличаване на темпото докато ставаме любители на разходките. Въпреки че в началото вървим по-бавно, важно е да се усъвършенстваме с времето и да ускорим този ритъм, за да увеличим изгарянето на калории постепенно.

Превръщането на спорта в ежедневен навик е най-доброто решение (Снимка: Pixabay)

Освен това трябва поставяне на цели. Не става въпрос за счупване на световния рекорд, а за постепенно увеличаване на представянето ни. Можем ли да изминем два километра за половин час? Ще се опитаме да стигнем до две и половина следващата седмица. Какво успяхме да вървим с добро темпо в продължение на 20 минути наведнъж? Утре нека се опитаме да направим 21 или 22 и то малко по малко.

Ползи от ходенето

Въпреки че изглежда като истинност, времето трябва да се следи Какво ще прави, когато излезем на разходка? Никой не иска да се връща навлажнен или изгорен от жегата, затова е важно да поглеждате прогнозата за времето всеки ден: ако се стремите към гореща вълна, запазете спорта до късно през деня; Ако ще вали в момента, в който обикновено излизате, запазете го за по-късно или отидете подготвен с дъждобран. Здравето е най-важно.

Както добре важно е да се вземат предпазни мерки. Например да не забравяме водата да бъде добре хидратирана е жизненоважно, но трябва да носим със себе си и мобилен телефон, в случай че имаме някакви проблеми по време на упражненията си. Освен това можем да го използваме и за изтегляне на приложение с програми за обучение, които ни помагат да следим напредъка си.

Последното, но не на последно място, е ходи с някого. Независимо дали става дума за приятел, член на семейството или група хора, които търсят същата ни цел, разходката в компания ще ни помогне да отслабнем в дългосрочен план. Това е един от най-добрите начини да останем мотивирани и начинът, по който може да ни привлече да обуем обувките си в дните, в които най-малко ни се иска.

Увеличаването на темпото малко по малко и времето, което прекарваме в ходене, също ще помогне за изгарянето на повече калории

Излизането на разходка всеки ден е едно от най-добрите решения, които можем да вземем. В допълнение към изгарянето на калории, за да отслабнем, ходенето с добро темпо има и големи ползи за тялото ни. Придружете това упражнение с балансирана диета това е най-добрият начин да отслабнете в дългосрочен план: превръщането на спорта и здравословното хранене в здравословни навици ще бъде най-доброто решение.