Бърз и лесен начин за упражнения у дома и това ще отнеме само няколко минути

Новини, запазени във вашия профил

трикове

Модното устройство, с което ще можете да отслабнете, без да излизате от дома

Коледа е тук, а с нея идват и обилни ястия, работни вечери, сладкиши и в крайна сметка, оставете настрана рутинната ни храна. През новата година ще се появи вечното обещание, което се повтаря всеки 1 януари „тази година се присъединявам към фитнес зала“ или „тази година влизам във форма“. Отслабването е синоним на постоянство и търпение (в тази връзка говорихме за седемте златни правила за отслабване). Вярно е, че резултатите няма да се появят на втория и че първите дни са разочароващи, защото започваме с дейност, с която не сме свикнали а тялото ни се уморява по-рано от нормалното или не достига желаните цели, когато искаме.

След като обаче започнем да виждаме как скалата ни започва да намалява, резултатът вече не спира да се променя седмица след седмица. Отслабването не е синоним на глад нито яжте една и съща храна, без вкус, отново и отново. Има много нискокалорични храни, които също имат засищащ ефект (Ето тайния списък на диетолозите: шест засищащи храни без угояване, идеални за ежедневна загуба на тегло).

Упражненията също са основна част от този процес. Без упражнения е много трудно да отслабнете. Бягането и колоезденето са добри варианти, но най-важното е вдигането на тежести, упражнение, което ускорява метаболизма ни и ни помага да изгаряме мазнините по-бързо. Настоящият ритъм на живота често ни пречи да отделим време да отидем на фитнес. В допълнение към месечните финансови разходи.

За тези, които не могат да посещават нито един от тези центрове, Има устройство, което можете да имате у дома и едва ли заема място cс които ще могат да разработят ежедневна рутинна тренировка, да изгарят мускулите и да тонизират всяка част от тялото. Това е гирята. Тази топка се продава с различно тегло (8 килограма, 16, 20 €). Интересното е да си купите този, който тежи малко повече, Е, по този начин тялото ще положи повече усилия при разработването на упражненията. Някои от упражненията, които можете да правите, е да се люлеете, с които ще укрепите коремната област, руският обрат или дори хрускането на пода.

С кетелбелl можете да превключвате между безброй упражнения, препоръчани от всички фитнес експерти, така че няма да изпадате в рутина и скука, когато ги развивате. Бърз и лесен начин за упражнения у дома и това ще отнеме само няколко минути