повече

Абонирайте се за Vitónica

За да не се налага да избягвате да ядете любимата си храна и просто яжте същото с по-малко калории, някои кухненски експерти предлагат своите трикове, за да облекчат ястията, без да променят вкуса или външния им вид.

За това сме спасили най-много прости трикове, които ви позволяват да премахнете повече от 100 калории на препарат, нещо повече от полезно, за да можем да се наслаждаваме на ястия, без да се налага да пречим на диетата ни отслабнете. Ето най-лесните трикове за изпълнение:

  • Добавете маслото последно: Техниката на пържене на храната често се смята за здравословен, нискокалоричен метод за готвене, но готвачите казват, че някои зеленчуци като патладжан, гъби и други зеленчуци могат да абсорбират голяма част от мазнината, добавена към нея. Следователно, около 150 калории могат да бъдат намалени чрез просто добавяне на масло след задушаване на зеленчуци.
  • Осветете напитките: Ако сте любители на концентрираните сокове, които осигуряват голямо количество естествени захари и следователно калории, добър трик е да ги разреждате в газирана вода или просто ледена вода, по този начин можете да спестите 100 калории само в 3 чаши.
  • Пресъздайте картофеното пюре: За да спестите 100 или повече калории, можете да замените маслото, сметаната или сиренето, които добавяте към пюрето за подправка, с пилешки или зеленчуков бульон.
  • Половината месо в хамбургери: добър начин да спестите 100 калории, когато правите хамбургери е добавете зеленчуци към него, например, настърган морков, лук, спанак или пресни гъби, по този начин по-малка част от хамбургерите ще бъдат месо и ще бъдат трансформирани в зеленчуци.
  • Изберете вашата супа: супите на основата на сметана или мляко съдържат от 25 до 50 процента повече калории от супите на основата на домати или бульон. Следователно можете да спестите между 100 и 200 калории, само като изберете последните.

Това са някои трикове, с които можете да намалите калориите в ястията си, без да променяте вкуса или представянето им. По този начин можете да ядете едно и също нещо с по-малко калории и да улесните отслабване.

Споделете трикове за премахване на повече от 100 калории от ястията