Колко протеини има пилето?

Колко протеин има пилето? Ако някога сте се чудили, тази статия ви интересува ...

Диетата с пиле, пиле и ориз, диетата на културистите ... със сигурност вече сте запознати с връзката на пилето и диетите за отслабване или за увеличаване на мускулната маса, но защо е този източник на протеини ...?

Бяло месо

Пилето е източник на този вид бяло месо, като птици, например пилешко или заешко. Това е много нискомаслено месо, така че можем да имаме постно протеинов източник.

Разликата в сравнение с червеното месо е точно както показва името му, при споменаването на цвета: червеното месо има по-високо съдържание на миоглобин, които са клетките, които транспортират кислород до тъканите чрез кръвния поток.

Друг акцент е ниско съдържание на холестерол от тези меса в сравнение с червените, и освен че са по-нискокалорични, поради тази причина те се използват широко в диетите за контрол на теглото

Колко протеин има пилешкото месо?

Разглеждайки предишната таблица, виждаме, че пилешките гърди ще допринесат 23g пълноценен протеин на 100g суров. Този аспект е важно да се подчертае и е, че все още много хора бъркат стойностите, отбелязани в диетата.

Пилешкото месо е от групата храни, които ни осигуряват около 20-25% протеин на порция

Пилешки протеин високо качество, осигурявайки целия спектър от аминокиселини, включително добри дози от първа необходимост. Това е "чист" шрифт и на практика всеки го харесва. Като правило количествата се изразяват чрез измерване на сурова храна или преди готвене.

Хранителна стойност на пилето

Ще използваме пилешки гърди, за да изразим хранителните стойности, както и аминокиселинния профил, тъй като по принцип това е най-голямата част, консумирана в рамките на фитнес диетата.

Пилешка аминограма

Приносът в EAA (основни аминокиселини) е доста висок, като е за всяка една и съща порция от 9575 mg. Тоест, честата консумация на пилешко месо ще ни гарантира изключителна доза основни елементи, които да допринесат за регенерацията на тъканите, както и за мускулния растеж.

Незаменими аминокиселини

Основен аминокиселинен профил на 100g

Неесенциални аминокиселини

Несъществен аминокиселинен профил на 100g

Сравнителен пилешки протеин срещу разклонена аминокиселинна добавка

Тази добавка е една от най-консумираните добавки в спортните добавки от голям брой спортисти и/или спортисти. В този случай ние избираме HSNsports Evobcaas 2.0.

За една услуга на Evobcaas 2.0 (1 дозатор от 11g) получаваме 7200 mg BCAA и 2500 mg глутамин.

Скучно от яденето на пиле?

Един от най-негативните аспекти на "стандартните диети", насочени към отслабване, е лошото придържане, което те създават, главно поради липсата на "кулинарен стил"

Почти във всички диети от този профил обикновено се препоръчва варено пиле. Добре. За един или два пъти. Но завинаги? ...

Не го виждам твърде съгласуван, тъй като можете да включите различни начини за приготвяне на пиле, без да ви е скучно.

Всичко е в две точки:

• Време е за приготвяне на храна
• Творчество при готвене (това, което е било „кухненски бокс“)

Погледнато по този начин, има две течения на диетичен стил в света на фитнеса, особено в състезанието или аматьорския културизъм, или просто всеки фен на света на железите. И те са:

От „по-скорошно появяване“ IIFYM или макросите за отчитане на диетата могат да бъдат обобщени, приблизително, че източникът на храната няма значение, стига да успеете да изпълните дневните нужди от протеини, мазнини и въглехидрати.

Звучи доста апетитно, но въпреки това все пак може да съдържа определени пропуски. Всички калории еднакви ли са? 100kcals от захар същото ли е като пилешкото? Взема ли се предвид GI (гликемичният индекс)?... Всички тези съмнения са разрешени в тези публикации.

Пилешки сандвич срещу пилешки ориз: IIFYM VS ABC ...

Другият тип основно се свежда до диети в затворена група храни. И така е. Тук типичното „пиле и ориз“ е включено по всяко време. Но защо все още се използва?.

Ами отговорът е много прост: защото работи.

Както всичко в живота, има и такива, които се стремят да се задълбочат в това, което ги мотивира докрай, и да го превърнат в цялостен начин на живот. Очевидно е, че не е нужно да бъдете толкова строги или поне „извън сезона“ и да държите по-отворено съзнание по отношение на храненето, като винаги давате приоритет на здравословните хранителни навици.

Готвене на пиле с кокосово масло

Следвайки предишния параграф, понякога, просто като добавим нов вид подправки или ги комбинираме помежду си, вече можем да се насладим на друго различно ястие всеки път.

Друг съвет е, ако обикновено готвим на скара, редуваме използването на зехтин с кокосово масло, напълно ви уверявам, че ще получите много приятен и нестандартен вкус.

• Колко протеини има в пилешкото месо, боб и други храни с високо съдържание на протеини
• Колко дневни протеини се нуждаят от тялото ви (наистина)
• Колко дневни протеини се нуждаят от тялото ви (наистина)
• Колко протеин да ядем в KETO Хуан Хосе Летник
• Колкото повече протеини ям, толкова повече мускулна маса ще натрупам. Вярно или не