Изпратете на a диета Не е лесно, тъй като лишаването от това да ядете това, което искате или за което жадувате, не е приятно за никого. Именно поради тази причина много хора се отказват и завършват диетата дори преди да са я започнали. Мързелът да следвате строга диета също не е много полезно.

диета

Искате ли да знаете някои трикове, за да можете да спазвате диета, ако сте мързеливи или ако наистина не искате да полагате прекалено много усилия, за да имате по-добра физика? Е, тогава ще дадем някои ключове, за да можете да постигнете целта си.

Наличието на ритуал преди всяко хранене ще ви помогне в диетата

Според него Тенденции в ендокринологията и списанието Metabolims, провеждането на ритуал преди всяко хранене помага да убедите мозъка си да готви такъв здравословна храна вместо да вървим бързо и безопасно, което е един от проблемите на мързеливите хора, които не успяват да се съобразят с нито един диета.

В това проучване беше установено, че фактът спазването на ритуал създаваше приятно усещане по време на хранене, което означава, че са били доволни от здравословна храна и няма да е необходимо да ядат нездравословна храна, за да задоволят желанието си за храна.

По същия начин, изглеждайки отпуснато, тялото помага на храносмилателния процес, така че храносмилането е по-леко и по-удобно, нещо, което обикновено не е обичайно при ядене на бърза храна.

Измамете мозъка си с диетата си: използвайте пипер

The Пипер, като някои видове билки и подправки, те се използват за добавяне на гурме или специален щрих към много ястия. Но, Знаете ли, че пиперът може да се използва и за измама на мозъка ви? Това се случва, защото се намесва в образуването на мастни клетки, като по този начин причинява онова удоволствие, което изглеждаше незаменимо.

Билките и пиперът могат лесно да постигнат невероятен ефект. Ще изглежда така, сякаш току-що сте яли сладко, когато не сте го направили, просто сте добавили пипер в чинията си. Какво друго можете да очаквате от малко пипер?

Така че, ако сте диета на диета, опитайте да сложите малко пипер върху храната си. Ще видите голямата разлика.

Наистина ли искате да ядете?

Много хора бъркат глад с отегчение, и точно в този момент те решават да ядат, за да сложат край на това чувство, но то не е приключило. Случвало ли ви се е това? Със сигурност да.

В тези случаи най-добрият вариант е да се запитате дали наистина сте гладни. Наистина ли искате да ядете? Това е фразата, която трябва да гравирате в главата си всеки път, когато почувствате, че искате нещо, но не знаете какво.

Въпреки това, ако въпросът не ви спира да ядете, препоръчваме да го вземете плодове или а здравословна закуска за облекчаване на предполагаемия глад. Не ви се яде това? Така че не сте гладни, а просто отегчени.

Пийте вода преди ядене

Това е един от триковете, които се използват през целия живот за облекчаване на глада. Номерът е да изпийте чаша или две вода преди всяко хранене. Дори и да не ви се пие вода, най-добрият вариант е да спестите допълнителни калории в диетата си, особено ако това, което ще ядете, не е твърде здравословно.

Това също е добър вариант, когато усетите бъгове в стомаха си, тъй като в много случаи гладуването се бърка с жаждата. Ако изпиете чаша вода и чувството за глад изчезне, просто трябваше да пиете вода.

Не купувайте това, което не искате да ядете

Това е златното правило, независимо дали сте мързеливи в кухнята или не. Ако искате да спрете да ядете храни, които в крайна сметка ви напълняват, най-хубавото е това, директно, не купувайте това, което не искате да ядете.

Изпразнете килера и изхвърлете всички храни, които нямат място във вашата диета. Разбира се, можете да оставите лакомство у дома за онези дни, когато трябва да ядете повече от здравословна храна. Поставете го в края на килера и го оставете запазено само за конкретни и специални моменти.

Дъвчете дъвка без захар

Вероятно през първите седмици от диетата ще имате безпокойство За храната. В тези моменти можете да дъвчете дъвка без захар, за да спрете тази тревожност и да премахнете нежеланата храна от ума си.

Можете също да ядете бонбони без захар, но най-добрият вариант несъмнено е дъвка без захар, за предпочитане мента или мента, те са вкусовете, които ще ви помогнат най-много да ви заситят и да спрете да мислите за това, което не трябва.

По равно, чрез дъвчене на дъвка без захар стимулирате метаболизма си, което означава, че ще изгорите част от натрупаните мазнини. Един добър начин да загубите няколко грама, без да се налага да полагате големи усилия.

Пазаруване с музика, най-доброто за вашата диета

Ако носите мобилния си телефон с музика по време на пазаруване, ще избегнете нездравословни храни. В супермаркета е обичайно да слушате бавна музика, така че да купувате по-бавно, да спирате на рафтовете и да вземате това, което не трябва. Ако донесете собствена музика, това няма да се случи. Ще излезете от супермаркета с това, от което наистина се нуждаете.

Разбира се, изберете музика, която наистина ви мотивира и ви кара да забравите какво не е здравословно, нещо, което може да изглежда сложно, ако спрете да анализирате всички рафтове на супермаркета, в който обикновено ходите, за да пазарувате.

Дори и така, никога не забравяйте да направите списъка за пазаруване преди да отидете в супермаркета. Преминаването, без да знаете какво трябва да купите, може да развали всичко, което сте постигнали до момента. Винаги имайте списъка под ръка и се придържайте към него. В крайна сметка ще благодарите и не само защото ще имате по-малко изкушения у дома, а защото джоба ви няма да страда толкова много, когато харчите по-малко.

С тези трикове за клошари със сигурност ще можете да издържите на диетата достатъчно дълго, за да имате физиката, която наистина искате. Заслужава си? Разбира се.