Целта на успешното отслабване е запазете колкото се може повече мускули, или дори да печелите повече, докато че в същото време губите най-много телесни мазнини възможен. Ключовите показатели за вашия успех не се въртят около везната, а по-скоро около процента на телесните мазнини, как ви стоят дрехите и как се чувствате. Всъщност казвам това на пациентите си НЕ ТЕГЛЕТЕ.

загуба мазнини

Мускулите са жизненоважни за успешната загуба на мазнини, тъй като мускулите изгарят мазнини чрез наречените клетъчни органи митохондрии. Митохондриите са клетъчни енергийни центрове, които отговарят за производството на енергия. В митохондриите мазнините се метаболизират. Има положителна връзка между количеството мускул, което имате, и броя на митохондриите. И разбира се, че колкото повече митохондрии имате, толкова по-голям е вашият потенциал за изгаряне на мазнини. Най-страхотното при мускулите и митохондриите е, че те са активни тъкани. За разлика от мазнините, те се нуждаят от постоянна енергия, за да се поддържат и обикновено използват енергия като мастни киселини. Какво означава това? Това означава, че тялото ви ще изгаря мазнини по всяко време на деня, дори докато спите!

Така че, моля спрете да се притеснявате за теглото си и по-добре се погрижете да бъдете здрави, да се чувствате добре и да качите повече мускулна маса. Не забравяйте, че кантарът не може да ви каже дали дрехите ви стоят по-добре, дали процентът на телесните мазнини се е променил и определено няма да ви каже дали сте по-силни и добре подхранени.

Ето някои признаци, че губите мускули, а не мазнини:

  1. Отслабвате твърде много Бързо.
  2. Чувствате повече умора обичайно.
  3. Не тези яде достатъчно протеин.
  4. Има заседнал/да се.
  5. Има прекалено обучение.
  6. Ти не спиш достатъчно.

Хората са склонни да саботират диетата си, като ядат твърде малко храна и твърде малко хранителни вещества, което води до загуба на мускулна маса. След като започнете да губите мускули, вие водите трудна битка за загуба на мазнини. Това е една от основните причини диетите да се провалят, точно зад пристрастяването към храната.

Както можете да видите, най-добрият начин да отслабнете е фокусирайки се върху вашето здраве, в чувството на сила, в забравянето за ограничителни диети и планове за хранене, които карат да отслабнете твърде бързо Най-важното е да спрете да се вманиачавате върху число от скалата и да се научите да се храните здравословно, достатъчно и балансирано като част от начина си на живот. Не забравяйте, че имате само едно тяло и колкото повече се грижите за него, обичате го и го оценявате, толкова по-бързо ще постигнете целите си.