Време за подготовка: 8 минути Ниво: Лесно Порции: 4 (1 порция = 2 ролки)
Децата се нуждаят от енергия, за да играят на партита. Тези ролки осигуряват протеини, калций, въглехидрати и здравословни мазнини.
Съставки
1 пълнозърнеста тортила (препоръка: редувайте със спанак и доматена тортила, за да придадете повече цвят на ястието)
¼ чаша авокадо, пюре
2 листа маруля или люцерна
2 филийки пушена пуешка шунка
2 филийки сирене проволон
Зъбни пръчки
8 чери домата
Подготовка
Върху тортилата разпределете авокадото, последвано от марулята, шунката и сиренето (центрирано). Навийте тортилата, като се уверите, че е сигурна. Нарежете обвивката наполовина и след това всяка половина на 4 единици. Закрепете всяко руло с клечка за зъби и чери домат.
Хранителна информация
Калории: 120?
Мазнини: 7,5 g?
Наситени мазнини: 3 g?
Холестерол: 15 g?
Протеини: 6,9 g?
Въглехидрати: 6,5 g?
Фибри: 1,2 g?
Натрий: 331 mg
Магистър Адриана Алварадо, диетолог, март 2011 г.
Подобни публикации
- Деца на обяд
- Положително усилване: 9 неща, които не трябва да казвате на детето си
- Закуски за вход в класове
- Как да изберем здравословни опции в почивката
- Консумация на мляко при деца
- Бананов хляб от тиквички
- Мотивирайте децата си през тази нова учебна година
- Упражнение при деца
- Антиоксидант зареден сладолед
- Витаминни и минерални добавки при деца
- Бременна жена
- 7 рецепти с фъстъчено масло
- Целта на образованието по Монтесори
- Бисквити с овесени ядки от боровинки
- 20 здравословни кутии за обяд
- Ограничете консумацията на диетични напитки
- Проблеми с храненето
- Ново училище: съвети за по-добро приспособяване
- Деца с наднормено тегло
- Повишен заседнал начин на живот
Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица