Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

добри

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

И кога минаваме? Когато човек реши да се грижи за себе си, изглежда, че установяването на физически упражнения трябва да е незабавно, но не е така. Много по-добре е да правите нещата на стъпки, за да дадете на тялото възможност да се адаптира. По този начин промените ще бъдат постоянни и шансовете да не се хвърли кърпата се увеличават.

Когато много заседнал човек започне диета, трябва да включва много леко увеличаване на физическите ви упражнения през първите две седмици. Разходете се още малко, изкачете стълбите у дома, просто се движете повече. Когато вече сте започнали да отслабвате, за да елиминираме първата фаза на водата и започваме да изгаряме мазнини, според мускулната реакция на човека, трябва адаптирайте някакъв вид съвместимо упражнение с наличната енергия и време.

  • Хора с лош естествен мускулен тонус който се втвърдява лошо, с тенденция за лесно натрупване на мазнини и че когато диети губят мускули, трябва започнете с анаеробни упражнения. Тип машина с тежести и малко плуване е идеален. За да вземете решение за упражнението, консултирайте се със спортен специалист.
  • Хора с много добър естествен тон, това мускулно бързо може да направи аеробни упражнения спокойно да допълват диетата си и когато са с адекватно тегло, машинна форма.

Най-деликатната от поставете упражнения преди диета, тъй като много хора мислят само за изгорените калории, а не за храненето, е, че поробва живота и свободното време. И го прави по такъв начин, че ако предприеме ежедневна спортна рутина с различни аеробни и анаеробни упражнения и отидем на почивка, или хванем грип за няколко дни в леглото, той напълнява и много бързо губи тонус. изток не е добър начин да отслабнете за постоянно. С техника на електрически биоимпеданс което използвам в заявката, е много лесно вижте кога човек харчи със спорта. Има изчерпване на мускулите, което води до загуба на способността за изгаряне на мазнини, намалявайки мускулния обем. Обичайният коментар е "Не определям мускулите си, независимо колко упражнения правя".

Правилното е включва „порция“ спорт, която ни позволява да променим живота си, без да има последици за физическата ни форма.

Друга причина за оценка на количеството и честотата на упражненията е свързана с нещо, което сме виждали: стареенето и антиоксидантите, които са от съществено значение за компенсиране на клетъчното окисление. Физическите упражнения и отслабването са два от най-окисляващите фактори, които предизвикват ускорено стареене. Медицината против стареене изучава химичните реакции, които се случват в тялото ни с напредване на възрастта, и има препоръки относно количеството упражнения, които да практикувате, за да имате добър баланс между окисляването, загубата на тегло, изграждането на мускулите и количеството антиоксиданти, което е нормално диетата включва. Съветът е: 45 минути, 3 дни в седмицата на умерени/интензивни упражнения, придружени от увеличаване на времето, в което ходим всеки ден.