Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Абонирайте се за Джаред

пиенето

Отдавна ни беше ясно, че те не се препоръчват силно, но в случай че някой все още има съмнения, преглед, направен от изследователи от отделите по хранене в Харвард, ни предупреждава, че сладките напитки, освен че ни карат да наддават, увеличават на риск от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и диабет тип 2.

По-конкретно, те се отнасят до захарите, съдържащи фруктоза, захароза и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, присъстващи в повечето безалкохолни напитки, и които са се превърнали в основния източник на добавен прием на захар в американската диета. Имаме всички основания да не ги имитираме.

Какво казва изследването

Внимание към данните, една или две напитки с добавена захар на ден са достатъчни, за увеличаване на риска от инфаркт с 35%, от развитие на диабет тип 2 с 26% и от инсулт с 16%. Не забравяйте, че повечето безалкохолни напитки могат да носят между 30 и 40 грама захар в кутия, тоест около 10 кубчета.

Авторите на изследването изследват и разликата между метаболизма на глюкозата, която се трансформира по-бързо в гориво, и тази на фруктозата, която се метаболизира в черния дроб, където може в крайна сметка да се превърне в триглицериди, причинявайки мастна чернодробна болест и инсулинова резистентност, оттук и опасността от диабет тип 2.

Съотношението глюкоза-фруктоза в безалкохолните напитки обикновено е 40:60, поради което е важно да се намали консумацията в това проучване.

Това, което вече знаехме (и не е добро)

Ясно е, че не всички калории са еднакви по тегло, така че приблизително 140 калории, съдържащи сода, пълна със захар, е много вероятно те в крайна сметка да бъдат депозирани като мазнини в любимото ни тяло, докато системите за награди се активират в мозъка и ние искаме още и още.

Сякаш това не е достатъчно (което не е), захарните напитки също състаряват кожата и са идеални за увеличаване на целулита. Какво още като течност те не се пълнят, така че консумираме допълнителни калории (две кутии на ден вече са 280 kcal.) и въпреки това не намаляваме приема на храна, което в дългосрочен план се превръща в значително наддаване на тегло.

Това ми напомня за известния хамбургер, който споменахме преди няколко дни, можете ли да си представите резултата от редовното ядене на пълното меню, със захарна сода и картофи? Калорична бомба.

Това не е просто нещо безалкохолно

Резултатите от това проучване и като цяло, последиците от този вид безалкохолни напитки могат да бъдат приложени към всички онези продукти, които злоупотребяват с добавена захар, във всяка от неговите версии.

Тъй като говорим за напитки, има много други, които може да ни изглеждат по-здравословни, като тонизиращи, изотонични напитки или приготвени с чай, но с техните 20 или 27 грама захар във всяка кутия от 330 мл, те не са толкова много.

Внимавайте и с някои заведения, които се подготвят натурални плодови сокове, Тъй като в много случаи те добавят много захар, идеалното е да ги помолите да ги приготвят, без плодовете вече да са повече от достатъчно! И същото с пакетираните сокове, най-добре е да изберете тези, които не съдържат допълнителни захари.

The алкохолни напитки те също така повишават нивата на триглицеридите и холестерола и осигуряват голям брой празни калории. Ако ги комбинираме с безалкохолни или захарни напитки, ще преминем към бинго. Свита артерия бинго.

Въпреки че най-лошият вариант, досега, е да се смесва алкохол с енергийни напитки, които сами по себе си понякога съдържат около 20 супени лъжици захар на кутия, да не говорим за излишния кофеин, който вече бих дал за друга отделна публикация.

Вече една година СЗО препоръчва да се намали дневната консумация на захар до 5% от общите калории, което е около 25 грама. Има повече от достатъчно причини да ги слушате.

Споделете Учените ни предупреждават: пиенето на сладки безалкохолни напитки е опасно за вашето здраве