Изследване от университета Дрексел, Филаделфия, има за цел да изясни дилемата и стигна до заключение.

учените

Това е вечната дискусия сред тези, които се стремят да отслабнат. Изберете чудодейна диета, драстично намалете количеството калории, така че след броени дни резултатите да започнат да се забелязват в тялото. Или вместо това, работа и постоянство. Промяна на малки промени в хранителните и тренировъчните навици, които в дългосрочен план се отразяват в баланса.

Може да ви заинтересува.

Внимавайте колко пъти можете да практикувате орален секс

Какво представлява еректилната дисфункция?

По време на седмичните групови лечебни сесии доброволците бяха помолени да докладват за различни аспекти на връзката си с храната, като глад, емоционални ястия, компулсивно хранене. Освен това те бяха попитани дали се чувстват достатъчно уверени, за да регулират приема си.

След две години всички участници се върнаха в клиниката, за да направят претегляне. Резултатите, публикувани в списанието „Затлъстяване“, разкриват, че дългосрочните „мълниеносни“ диети са контрапродуктивни. Изследователите установили, че тези, които са имали по-голяма променливост на теглото през първите 6 и 12 седмици от програмата, са загубили по-малко килограми след една година от останалите.

„Ключът към дългосрочната трайна загуба на тегло е намирането на програми, които хората могат да следват без драстични промени“, каза Емили Фейг, съавтор на изследването. Ключът според експертите е в концепцията за хомеостазата. Тялото възпроизвежда множество механизми, за да остане в сегашното си състояние. В случай, че се опита внезапно намаляване, метаболизмът може да се забави, за да изгори по-малко калории.

Постоянството е същественият фактор при всяка диета. Д-р Фейг препоръчва да се поддържат подобни хранителни режими всеки ден. „Съвети като предварително планиране, приготвяне на ястия за седмицата и намаляване на честотата на обядите и вечерите в ресторантите могат да помогнат за това“, предложи той.

Освен че процесът в началото е бавен, учените настояват да се спазва стабилна диета, без резки промени. "Изглежда, че развитието на стабилно и повтарящо се поведение е наистина важно за поддържане на промените в дългосрочен план", каза Фейг, който обаче заяви, че са необходими повече изследвания ", за да се провери дали променливостта на теглото причинява лоши резултати в дългосрочен план или ако е отражение на нещо друго, което се случва ".