Ако сте решили отслабнете, всяка помощ за постигането му е малка: отслабването не е лесна задача и това изисква много усилия, жертви и постоянство.

удивителни

За да отнеме по-малко време, за да отслабнете, имате на разположение поредица от трикове за по-бързо отслабване, които наистина работят. Приложете ги на практика и получете допълнителна помощ за постигане на целта си.

  • Преобразувайте престоя в ъптайм. Малките действия през деня, като качване по стълбите вместо използване на асансьора, излизане от метрото или автобусната спирка по-рано или ходене, вместо седене, когато говорите по телефона, ви помагат да изгаряте калории с малко усилия. Седейки, ние изгаряме средно по 33 калории на всеки 15 минути, докато едновременно ходене бързо консумира 108 калории.
  • Водете си дневник със снимки на вашите ястия. Доказано е, че записването на това, което ядем, ни помага да осъзнаем по-добре какво сме погълнали. В допълнение, той също така разкрива модели на хранене, за които понякога не сме наясно, което позволява по-добър контрол на апетита или задействанията, които ни водят до преяждане. Правенето на снимки на всичко, което ядете, е по-ефективно, отколкото просто да го посочите.