Мексико Сити, 17 август 2020 г.. Етапът на бременността е голямо предизвикателство за всяка майка по отношение на храненето, за получаване на основните хранителни вещества за укрепване на имунната й система, осигуряване на необходимата енергия и поддържане на бъдещото бебе здраво.
Диетологът и учител Гуадалупе Енрикес от онлайн образователната платформа Aprende Institute препоръчва:
● Преди това, по време на планирането на бременността, до 3 месеца предварително, трябва да подготвите тялото си за бременност, като консумирате храни с фолиева киселина, като зелени листни зеленчуци, броколи, аспержи, авокадо и зърнени храни.
● Популярно се казва, че майките „трябва да ядат за двама“, но далеч от драстично увеличаване на количеството изядена допълнителна храна, през първия триместър е препоръчително да консумирате до 150 калории на хранене през деня. Започвайки през втория и третия триместър, можете да увеличите до 300 калории на чиния.
● Отидете при диетолог, за да направите калорична корекция на вашата диета. Важно е да наддавате по здравословен начин според вашите текущи здравословни условия.
Хранителни вещества, необходими по време на бременност и къде да ги намерите
За по-конкретни препоръки не се колебайте да се консултирате с експерт, който да ви помогне да направите корекция в диетата си и да отговорите на вашите въпроси през цялата бременност.
За института Апренде:
От 2018 г. Институтът Aprende разработи различни образователни платформи, чиято основна ос е обсебеността от ученето на студентите, за да гарантира техния бъдещ успех и че придобитите знания могат да бъдат печеливши.
- Тютюнопушенето по време на бременност увеличава риска от детско затлъстяване МЛАДЕЖКА ЦЕЛ НА ЗДРАВЕТО
- Значението на спорта по време на бременност и след раждането
- Майката, която пуши по време на бременност, може да доведе до безплодие при бебето
- Важността на консумацията на пълнозърнести храни по време на бременност Nestlé
- Значение на фолиевата киселина, йода и желязото по време преди и по време на бременността - болница