уикенд

Цялостно планиране, така че да можете да се наслаждавате на храна без излишък през най-неспокойните дни. Как да избегнете риска всичките ви усилия да изпаднат в празнотата.

Уикендите често са лакмус тест за тези, които участват в програма за отслабване. Рождени дни, излети за хапване, партита, повече свободно време са някои от ситуациите, които включват червена светлина.

Триото "петък, събота и неделя" обикновено е синоним на "хранителни празници", при което се случват пропуски, които често водят до възстановяване на изгубените грамове от понеделник до четвъртък.

За да се предотврати това, трябва да се използва планиране, необходимо и ефективно средство. Важно е да планирате по много начини.

Подсилете необходимостта да спазвате шестте хранения на ден, яжте бавно, вкусвайте храна, контролирайте порциите, следете какво ядете, не пренебрегвайте физическата активност.

Може би си мислите, че ще трябва да кажете не на всичко ... Грешите! Не става дума за забрана на лакомство от време на време, а за планиране с умереност, баланс и креативност на включването в диетата на нещо богато, без да надвишава количеството калории, разрешено във вашия план.

Позволен уикенд

Ето пример за разрешителен уикенд - от петък до неделя вечер - когато казвате „да“ на всички вкусове и изкусителни храни. Погледнете отблизо броя на поетите калории при тази опция и след това сравнете със средната диета, която осигурява между 1200 и 1500 калории на ден. Колко калории консумирате повече?