Укрепете имунната си система с диета и подходящ начин на живот, за да подобрите здравето си и да се защитите по-добре от външни агресии.

Във време, когато световното население е било засегнато от нещо толкова малко като Covid 19, укрепването на имунната ни система чрез диета става първостепенно.

Пред всяка агресия е от съществено значение да я избягвате, но това не винаги е възможно. Ето защо, ако инфекцията се случи, е от съществено значение да имаме добро здраве, за да можем да се предпазим от нея.

Голяма част от нашите защитни клетки са в нашето черво, тъй като това е първата бариера срещу патогени.

Но освен това в червата ни има микробиотата, съставена от милиарди бактерии, които допринасят за подобряване на имунния ни отговор на всяка агресия. Нашите чревни бактерии ни помагат, като произвеждат имуноглобулини или антитела, които по някакъв начин ни защитават от патогена.

Следователно, подобряването на чревните бактерии не само подобрява здравето ви, но и подобрява защитните сили. Това ви кара да се защитавате по-добре от инфекции като Covid 19. И както обяснявам в следващото видео, най-добрият начин да подобрите защитните си сили е с диета, богата на пребиотици и пробиотици.

Укрепете имунната си система с диета

Не забравяйте, че е важно в диетата ви да не липсват растителни храни. Тези храни са богати на разтворими и неразтворими фибри, които хранят най-полезните бактерии за вашето здраве.

Друг начин за подобряване на чревната флора е с ферментирали храни. Тези храни ни осигуряват живи микроорганизми, които са полезни за нашето здраве. Сред тези храни има толкова често срещани като кисело мляко, кефир или сирене темпе. Има и ферментирали зеленчуци като кисели краставички, кисело зеле или кимчи.

В допълнение, при специални случаи може да се наложи да помогнем на тялото си, като приемем допълнителна доза пробиотици. Вижда се, че може да бъде от полза за уязвими хора, като например възрастните хора. Те са полезни и след антибиотично лечение или като допълнение към чревни разстройства. Или просто превантивно, в периоди на силен стрес, приемането на живи ферменти под формата на добавки като тези, предлагани от Лактофлора може да бъде от голяма помощ.

диетата

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Paloma Бих искал да те попитам, лекарствата, които поставяш, са за отслабване, вярно ли е или не, пил съм много от тези лекарства, но виждам, че изглеждам по същия начин, много благодаря 😘😘😘

Единствените валидни лекарства за отслабване трябва да се предписват от лекар. Не че отслабват, а че ви помагат да се храните по-добре от диетата си. И те не са посочени за всички случаи.
Като цяло останалото няма полза.